leyu乐鱼官方网站健身知识 13 负重训练的5个注意事项 解析近几年来对身体拥有诸多好处的抗阻训练开始得到大家的关注，实在令人非常高兴，但是相信对于许多正要接触重训的人来说，一定多少会有点不知所措，简单归纳出一些在学习重量训练时的关键点，希望能对大家有所帮助。

　　不用太过深入，但基本的认知一定要有，搞懂我们身体大致上怎么运作，还有筋膜、肌肉、骨头、关节、韧带…等到底是什么、在哪、叫什么名字以及干什么用的最好leyu乐鱼官方网站，要不然我一天到晚听关节出力、乳酸堆积造成隔天酸痛、都不明白什么意思，再说毕竟我们多了解一些总是有好处的。

　　每个动作都有它会对应到的肌肉群，如果你做了一个动作，感受到出力的位置却是跟它相距10万8千里远或八竿子打不着关系的肌群的话，你真的还要继续做下去我也只能在佩服之余顺便帮你预约复健科医生了。因此，好好了解一下吧，肯定对往后的训练有很大的帮助。

　　所以说在训练的过程中，随时可以感知到身体目前所处的状态及位置并知道如何去维持或修正是非常重要的。

　　跟前两点其实很像，是一种身体控制力的学习，只是在这部份把它界定在「特定训练动作」的「技术」建立，目的是为了在以后的训练中避免掉多余的风险，也提高成效。

　　进入到这个部分表示个人在前面所讲的「身体控制」与「技术执行」上已经有了一定的水平，可以开始为了强化「效果」而针对强度与训练量做调整了。

　　中间因个体差异所需要花费的时间或感受无法给一个明确的时间或形容去参考，只能依照训练科学之法则与经验去「临机应变」了。