运动健身的15个常识[精华]
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健身知识
Fitness knowledge
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健身入门基础知识(七)
健身入门基础知识(七)不知不觉中,自己的经验分享已经写了这么多,现在才提到吃这个话题,自己都有点佩服自己了,毕竟自己真的是一个非常爱吃的人,但同时也看的出自己对健身这件事情是认真的。 首先,要有一个基本的认识,对于健...
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健身的方法 教你如何健身
健身的方法 教你如何健身1、健身之前切记要先热身。先做热身运动,热身可以提升肌肉温度,使肌肉变得更加柔软而不容易受伤。建议的热身运动有放松肌肉拉伸关节,高抬腿运动,扭腰,拉伸韧带,有条件的还可以跳跳绳。 2、一般跑步...
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健身技巧
健身技巧1、锻炼时间要适宜,初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1。5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸,...
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leyu体育官方网站4个健身训练小常识看懂了再去锻炼健身效率
leyu体育官方网站4个健身训练小常识看懂了再去锻炼健身效率翻倍!健身之前你要先了解一些基础常识,这样健身训练的时候才有理有据,知道自己的训练会得到什么效果,减少健身误区的出现。 有氧供应为主、氧气供应跟身体需求对等...
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关于健身技巧
关于健身技巧1、去健身房先做一个详细的体能报告,针对自己的各项运动能力,例如体脂率,蛋白质含量等,更为先进的器械甚至可以测出机体适合做哪种健身项目的运动,这算是一个自我了解的过程吧,对了,生理年龄一项是必须要好好了解的...
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