零基础小白该怎么开始健身？1-零基础小白刚开始健身，首先要看自己的训练环境是怎么样的，是否是在健身房训练， 是否有助于器械训练，还是自己在家徒手训练。

　　选择一，如果在健身房训练，首先前期如果经济条件允许可以找一个比较专业得教练进行一对一的指导，因为健身房的器械种类比较多leyu乐鱼官方网站，每个器械都相对应得训练的是固定得肌肉群，如果发力不对或者关节角度不是正确的位置可能会带来的是肌肉的拉伤和关节得损坏。

　　选择二。如果是自己在家里买的小器械，前期可以做一些基础得训练，比如深蹲，俯卧撑，卷腹，肩推等，循序渐进得增加一下全身得肌肉耐力和力量，让自己的身体慢慢的去适应运动的变化，防止拉伤。也可以去网上搜索一些简单的教材，做一些基础得训练，独立在家完成，这里训练的方式方法太多，无法一一去说，有心得可以去网上查一下，

　　选择三，如果是不去健身房，没有器械得，该怎么去运动，可以从网上购买囚徒健身一书，里面有比较详细的说明自重训练该怎么去完成。

　　上面也是我从零基础在家里买一堆哑铃开始运动，到现在健身训练六年一点得小心得，希望可以帮助到你，有问题可以私信我，免费解答！