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　　体育运动是一种主动、主动的活动过程,在此过程中,熬炼者必需组织好自己的留意力,有目的地知觉(视察)、记忆、思维和想象。因此,常常参与体育运动能改善中枢神经系统,提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用,使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到强化,从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和精确性,促进感知实力的发展,使得大脑思维想象的敏捷性、协调性、反应速度等得以改善和提高。,结果显示,常常帮助婴儿屈伸右手指运动能加速婴儿大脑左半球的语言中枢的成熟。体育熬炼能提高大脑皮质反应的敏捷性,激活脑细胞的功能。美国加利福尼亚高校琴森教授经过多年探讨认为,测定人脑细胞的反应速度,可以看出他的思索速度和智商的凹凸,而常常从事体育熬炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一。常常参与体育运动还能使人在空间、运动感知实力等方面得以发展,使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度等更为精确,从而提高了脑细胞工作的耐受实力。

　　应激反应是指一种不相宜的惊慌表现。通过运动可以降低应激反应,这是因为运动可以降低肾上腺素能受律的数目或敏感性,可以降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。心理学试验表明,运动具有减轻应激反应以降低惊慌心情的作用。运动可以熬炼人的意志,增加人的心理坚韧性。我国闻名心理学家陈仲庚认为,在已发觉的可以降低个体生活中心理应激发生率的影响因素中,社会支持和体育运动是最为突出的两个因素。心理学家指出,与习惯坐着的人比较,常常从事运动的人更少产生生理上的应激反应。假如有应激反应,也能尽快地从中复原过来。Long(11013)要求一些高应激反应的成年人参与漫步或慢跑训练,或接受预防应激训练。结果发觉,接受其中随意一种训练方法的被试者都以限制组被试者(即未接受任何方式训练的被试者)处理应急情景的实力强。Roth关于有氧健身运动与心理应激和惊慌的探讨显示,有氧运动降低心理应激反应,探讨试验组参与持续25分钟的,不同强度的有氧运动,而限制组是观看电视。报告结果发觉运动后主动心情增多,消极心情削减,持续30分钟左右的一次性身体活动可产生如下短期心情效益:可改善心境状态,可缓解焦虑与惊慌心情,活动中可产生一些良好心情体验;探讨发觉,坚持每周2-4次的运动熬炼,持续8-10周以上,可产生长期心情效益,主要表现在它与心理自我良好感觉相关,对焦虑、抑郁等消极心情有治疗作用[7]。现代社会的快节奏和激烈的竞争,使人们经常受到心情波动和过度惊慌的刺激。要适应这种环境并保持良好的心理状态,就必需多参与各种形式的体育运动,以缓解内心的惊慌心情,使身心张弛适度,始终保持在一种比较稳定、主动的状态之中。

　　我国闻名的医学心理学家丁肇教授指出:人类的心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应,所以,人类的心理病态,主要是由于人际关系的失调而来。随着社会经济的发展以及生活节奏的加快,很多生活在大城市的人(尤其是住在高楼的老年人群),越来越缺乏适当的社会交往,人与人之间的关系趋向冷漠,因此体育熬炼就成为一个增进人与人接触的最好形式。通过参与体育运动,可以使人与人之间相互产生亲近感,使个体社会交往的须要得到满意,丰富和发展人们的生活方式,有利于个体忘却工作、生活带来的苦恼,消退精神压力和孤独感。体育运动有助于我们相识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动,自己实力的凹凸、修养的好坏、魅力的大小,都会明显的表现出来,使自己对自我有一个比较符合实际的相识。体育运动还有助于自我教化。在比较正确地相识自我的基础上,便会自觉或不自觉地修正自己的相识和行为,培育和提高社会所须要的心理品质和各种实力,使自己成为更符合社会须要,更能适应社会的人。

　　驱除忧虑,焕发精神。苦恼的最佳解毒剂就是运动,当您苦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊异不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),反抗疾病和工作、家庭压力的实力越强。

　　减肥塑身,改善胰岛素反抗。肥胖经常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异样,都是心血管疾病的危急因素,被称为胰岛素反抗综合征或X综合征。美国的一项探讨证明,身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比,每天用灵敏活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半,危急最低的是采纳有氧运动及塑身操练习者。

　　促进心肌灌注,降低男性卒中发病危急。日本京都高校对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危急因素的67例患者采纳了集体运动疗法,运动处方视患者个人状态而定,运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等,以需氧运动为主。平均随访70个月,%的患者心肌灌注改善,患者抑郁倾向明显削减。美国哈佛高校Lee的一项新探讨也表明,不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危急因素,中等量的运动可使男性卒中发病危急几乎减半。

　　增加骨承受负荷,减缓骨质疏松。11019年第三届国际骨质疏松研讨会上,美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念在神经系统调控下的肌肉质量(肌肉容积和力气)是确定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。澳大利亚的另一探讨发觉,股四头肌越弱,骨质丢失越多。可见,运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。