《敢死队》成员63岁娶25岁女友好像知道了男生为什么健身延缓衰老，长期保持身体健康是每个人的梦想，但随着社会的不断发展，生活节奏也变得越来越快，一些不好的生活习惯也随之而来，例如熬夜、快餐、吃垃圾食品等等，再加上随着年龄的增长，肌肉的流失，身体的代谢能力越来越差，身材也变得臃肿，同时也时刻影响着身体健康，都女人是水做的需要时刻保养，男人又何尝不需要保养呢？

　　“大腹便便”已经成为了中年男人的标签，以至于让我们觉得中年发福是一件再正常不过的事情，其实无论处在哪个年龄段，都应该重视自己的身材管理，这不仅可以让我们能够拥有冻龄的效果，还能保证身体的健康。

　　今天就介绍一位大家非常熟悉的明星，他用实际行动证明，年龄只是个数字，完全不能在他身上带走任何东西，63岁的年纪依然拥有一身腱子肉，高大帅气威猛，还娶了一位25岁小娇妻，上演现实版的爷孙恋，他就是好莱坞的知名硬汉，杜夫·朗格（Dolph Lundgren），听到这个名字大家想必会感到陌生，但你一定看过他主演的电影。

　　1985年在《洛奇4》中的精彩表演中一炮而红，并且之后出演了40多部好莱坞电影，比如《007之雷霆杀机》，《敢死队》等，电影中的杜夫·朗格都是以硬汉形象为主，精壮的身材，冷峻的面容吸引了众多粉丝，成为家喻户晓的好莱坞动作明星。

　　如今的杜夫·朗格今年已经63岁了，但与年轻时相比并没有太多变化，197cm的身高，体重超过两百二十斤，一身饱满的肌肉，非常吸引人，而且武打功底深厚，曾经是瑞典空手道国家队的队长，并且长期保持非常规律的健身习惯。

　　也正是这样逆生长的身材，让他离婚9年后，在当爷爷的年纪，再一次找到了人生的伴侣，他和前妻有2个女儿，大女儿25岁，二女儿19岁，而他现任的妻子与她的大女儿同岁，今年只有25岁，让人羡慕不已，而两人38岁的差距也引来了不少的争议。

　　但当你看到两人同框的照片后你就会发现两人虽然相差38岁，但毫无违和感，甚至还很般配，他和妻子在健身房相识，妻子是一名健身教练，或许也是同样的热爱健身，才让两人最终走在了一起。

　　虽然杜夫·朗格今年已经63岁，但和年轻时相比并没有太大变化，气质更是不减当年，身材能够保养的如此之好，还是归功于他常年坚持的健身习惯，要知道随着年龄的增长，肌肉会逐年流失，肌肉的流失是衰老的重要表现，肌肉是主要负责运动的组织，肌肉减少会跑，我们变得行动缓慢，无法从事高强度运动，关节和骨骼容易出现损伤等问题，而这些正是走向衰老的重要表现。

　　因此想要更好的对抗衰老和保持身材，就需要保持健身习惯，提高肌肉含量，接下来健身教练Paul就为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的保持身材。

　　训练前，要针对臀部肌肉和髋关节进行热身，这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，还可以增加臀部的发力感，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对臀部肌肉进行放松和拉伸leyu乐鱼。