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leyu体育她来了她来了魔鬼健身教练帕梅拉带着《无价之姐》向你走来了!在2020年的夏天,没有谁能逃得过《无价之姐》,这首歌已经从《乘风破浪的姐姐》一路冲出去,连远在大洋彼岸,人称魔鬼健身教练的帕梅拉都开始跳了。感叹次元壁破裂的同时,健身爱好者们也纷纷表示:这是帕姐最友好的教学视频!
帕梅拉,江湖人称帕姐,继“美丽芭蕾玛丽亚后又一个让人光听名字就感到浑身酸疼的健身博主。今年年仅24岁的帕姐,已经拥有了620万ins粉丝,422万YouTube粉丝,每一个健身教学视频播放量几乎都在百万级以上。
在YouTube频道中,帕梅拉上传了许多健身教学视频,有全身训练,有针对核心腹部,臀部,腿部,肩臂等各个身体部位的锻炼,还有轻松的舞蹈、瑜伽和拉伸教学leyu乐鱼官方体育平台。除此之外,帕姐还贴心地仔细区分了训练强度,不管你是新手还是进阶玩家,都可以找到适合自己水平的训练。这些教学视频平均时长在10~30分钟左右,不需要器械就可以完成,她倡导让大家随时随地,不受限制地健身,让每个人花最少的时间取得最有效的训练成果。
帕梅拉能够得到全网健身爱好者的追随,绝不是没有道理的。她以前也是瘦小型身材,但是在明确自己的目标是增肌塑形后,帕梅拉调整了自己的训练和饮食,不再单一有氧,而是加入力量训练和高强度间歇训练,饮食上不刻意关注卡路里,而是确保碳水脂肪纤维素各种营养的均衡配比。在日复一日的坚持后,帕姐才拥有了现在紧实有型的身材。光看图片,很多人一定猜不知道的是,帕梅拉身高162cm,体重108斤。
今年疫情期间,帕梅拉还在自己的ins上分享了在家训练的课表,倡导大家即使宅在家里,也不要忘记保持运动的习惯。在不同难度的课表里,帕姐制定了一周的训练计划,如果你还不知道如何系统性的训练,不如赶紧收藏mark下面的课表。想拥有帕姐的身材,就跟着帕姐动起来吧!