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分类>>leyu体育【图】健美肌肉女孩图片欣赏女生在家健身训练专题
2024-06-12 00:19:27
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返回列表leyu体育【图】健美肌肉女孩图片欣赏女生在家健身训练专题这是一份女生在家健身训练计划，训练计划中都是采用一些简单的设备，比如凳子、椅子、弹力绳、瑜伽垫等leyu体育，可以让女生在家不受健身设备的限制，同样可以达到去健身房锻炼的效果。下面就一起来看看这份女生在家健身训练计划的内容：
这个动作主要锻炼手臂肱三头肌，练习动作和练习次数请看以下图示。做这个动作要求练习者双手夹紧身体两侧。
这个动过对于很多女生来说，都是比较困难，不过女生们可以选择平地的俯卧撑或者采用膝盖跪地式的俯卧撑，等到自己的运动水平提高后，再做下斜俯卧撑。
这个动作主要是锻炼背部肌群，需要练习者准备一根适合自己的弹力绳，然后进行坐姿弹力绳划船练习。动作的过程中要求练习者双手夹紧身体两侧
