《囚徒健身》这本健身可谓是风靡一时了，该书在国内出版之后，迅速拥有了一大批忠实的粉丝，许多人甚至把他看成是一种信仰，坚持健身事业。那么《囚徒健身》中的健身理论合理吗？很多人都陷入了误区。

　　看过《囚徒健身》都知道，这本书的作者强烈反对健身房的训练，书中强烈推荐的“体操”，实际上就是无器械健身，不知道是不是翻译的问题，书中用“体操”一词可能会让很多人产生误解。

　　《囚徒健身》作者保罗-威德在监狱度过了19年，并在监狱的“炼狱”过程中，总结出来了失传的健身“技艺”，他开始在监狱中收徒弟并收费教学，出狱之后他写出了这本书，来让更多的人受益。这个故事的真实性有待考证。

　　《囚徒健身》的理论核心，就是利用身体的自重进行反复训练，达到健身的效果，这套训练体系对于新手来说是非常适合的。该书通过“十式”达到循序渐进leyu体育，由浅入深的训练可以让受伤的概率降到最低。

　　不过我们也不能完全相信书中的理论，很多理论并不合理，健身房存在自然有他的道理，如果完全健身房，百分百进行“囚徒”式健身，那就走入一个极端了。

　　不过话说回来，《囚徒健身》简单易懂，不要去健身房，很适合小白入门，有需要的可以直接点上方购买。