解读囚徒健身关于老派体操的秘密现在的人正在被健身器械迷惑也许如果没有看过《囚徒健身》，很多人并不会明白体操还分为老派和新派，体操才是健身真正的鼻祖；确实，其实书中说的一些关于健身的误区，现在很多人都在犯，并且在健身中还自以为是。

　　体操，我最新了解的概念应该是用自身体重与身体惯性锻炼身体的一种技艺，是最初的健身方法，和现在我们认为的体操不一样，因此，书中把体操分为了老派和新派，两个派别之间，不仅仅是时代的不同leyu体育官方网站，其实也是锻炼效果和断粮方式的不同。

　　老派体操健身，其实就是古代人的自身体重的训练方法， 斯巴达的例子很好，斯巴达的故事也是世界上较早的关于体操的记录，故事大概是这样说的：温泉关战争中，波斯大军12万对阵斯巴达300人，在交战之前波斯人去打探，回来报告说斯巴达人正在进行体操训练，后来斯巴达300人把12万人的波斯军队击溃。现在在书中这样描述，谁都无法相信，一直以来大家以为的斯巴达勇士的勇猛，是因为健身取胜。

　　不过，书中所提出的古人的老派体操健身的效果，是可以通过这些描述来感受到的；并且其实我们通过了解历史可以知道，其实在古罗马时期，军队的训练方式确实是如此，并且也真的取得了效果，而保罗所推崇的健身方式，就是老派体操，也就是那个时候军队训练的方式。其实很多人也会疑问，现在的健身真的有必要去学习那时军队训练的方式；这个答案，其实应该是要看你追求的健身效果，保罗在书中说的很明确，现在在健身房里练出来的大块头，肌肉僵硬没有灵活度，说的通俗一点，就是现在的健身达到的效果在他看来是不实用的，现在如果学习老派体操，自然不是和古代的军队一样为了打仗，用保罗的话来说，现在的训练就是为了人类能力的提高，包括力量、敏捷性、运动能力和韧性的综合提高，所以就这一点来说，老派体操看来还是很值得去被重新提倡的。

　　还有世界上最强壮的人道格.赫本，能够举起230千克的东西，让很多人觉得不可思议，保罗研究这个人发现，这个人就是将自身体重训练的受益者，也就是说是老派体操的训练者。在这两个健身界的传奇之后，自身体重训练法成就了安杰洛.西利亚诺，让他成为世界上最完美的健身者。后来老派体操逐渐消失，杠铃和哑铃以及健身房铺天盖地，新派体操成了一项运动，老派体操和健身无关了。

　　虽然说老派体操被健身房和组合的健身工具代替，但是有一个地方去保留了下来，这个地方就是监狱，这也就是为什么作者保罗推崇，因为他在监狱就是学了老派体操，保全了自己的姓名。总体来说，其实现在的健身方式和老派体操相比，保罗的分析也都没有错，只是因人而异，多元化的健身方式可以供选择，你会选择哪个，我觉得老派体操还不错。