leyu乐鱼官方体育平台第一次健身的小白该从哪里开始在健身房里见到太多的健身小白，什么都不懂，反正到了健身房，要么跑步机，要么就是骑单车，上团课…其实不管你是增肌还是减脂塑形，在一开始就打算锻炼的情况下。

　　首先第一步要做的就是提高你的心肺功能。什么是心肺功能呢？就是我们的肺部与心脏将氧气输送到器官，肌肉等部位并加以利用的能力。

　　在健身房里面会看到一些练得非常大，或者身材都不错的健身者，如果说你让他们去做几个波比跳或者跳绳，他们肯定是气喘吁吁的leyu体育官方网站，所以，在做抗阻力训练前，需要好好提升下心肺功能，有了比较好的基础心肺功能。那么后期你在做力量训练的过程中，不管你怎么练，你身体承受训练的重量组数次数都会比没有训练心肺的人要提高很多，而且，也很容易超过他们。

　　因为在做力量训练的过程中，你的身体是需要很多氧气供能的，如果你的心肺不好，氧气跟不上，那么力量训练很难突破瓶颈或者是提高训练表现。

　　所以，健身不是说你随便去健身房办张卡，就等于你会练了，随便里面跑个步，骑个车，器械弄两下你就会锻炼了，身体是非常复杂的，一定要做些基础了解再去锻炼。