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2024-02-03 00:07:45
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  开始练习时,器材,左右的重量差应控制在5%~10%左右比较合适,做完一组后左右交换一下,非平衡的重量会迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡,更深层的刺激肌肉生长。典型的负重练习应该是用两个重量不等的哑铃进行练习,这样更有利于刺激平时难以练习到的肌肉。

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