健身必备常识小区都使用哪些健身器材现在很多年轻人越来越注意身体健康，为了提高生活质量，所以现在很多小区都配备了健身器材，并且迅速得到了广大健身爱好者喜欢。小区的常见健身器材比较多那么哪些是经常使用呢？下面和陕西康攀小编一起来看看，了解健身器材常识。

　　它是一种小区户外健身器材的一种，功能可以锻炼心肺功能和下肢力量，腰部肌肉，改善身体协调性。漫步机分为两人漫步机和三人漫步机，现在户外小区使用最多还是双人的。

　　使用方法：使用太空漫步机的过程中，需要抓紧扶手，两腿自然伸直，使用一段时间后，能够增强手脚的协调能力和肌肉。熟练操作漫步机之后，甚至不用手扶，但是为了安全，还是要紧握扶手。

　　三人扭腰器是小区的户外健身器材之一，常见的有双人的和三人的，在小区和公园使用最多，三人扭腰器可以增强腰部力量和腿部力量，改善腰间盘突出，利于健身和减肥，能较大幅度转动腰部，使得腰部燃烧脂肪，达到减肥的效果，三人扭腰器适用腰部活动障碍，腰肌劳损等。

　　使用方法：站在扭腰器的转盘上，双脚与肩同宽，双手紧握扶手，收缩腹部肌肉，然后通过双手是上身产生对抗力，使得腰部和上下肢转动，注意在转腰时，需要保持垂直，手部抓紧扶手。

　　上肢牵引器是常见的一种户外健身器材之一，它通过人的自身力量来对抗，对一些患有肩周炎的患者有非常大的帮助，上肢牵引器可以锻炼上肢、腹肌、手臂肌肉和身体的灵活性，对一些肩关节患者有积极康复作用。

　　使用方法:站在上肢牵引器的下方，双臂向上伸直leyu体育官方网站，双手紧握手柄。两臂相互为阻力，垂直上下交互运动:健身必备常识，小区都使用哪些健身器材。返回搜狐，查看更多