leyu乐鱼户外健身器材使用方法简介工作以来致力于高中数学教学的研究，长期担任本年级数学备课组长、班主任，十堰市三星级教师，学科带头人。多次参加省市数学优质课比赛并获奖，辅导学生参加数学竞赛获全国二等奖，所代各届高三都取得优异成绩。

　　内容提示：小区健身器材使用方法简介 户外健身器材不仅是老人健身休闲的好产品，对老人身体关节各个部位有着良好的保健锻炼效果，而且青少年锻炼使用也大有好处。近年来大力推广体育健身运动，很多小区，公园，甚至农村都开始配备健身路径了。健身器材在公园小区更是随处可见，例如三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节康复器、伸腰器等，可是问题是有了健身器材很多老人往往不知道如何使用，鑫龙体育在此为您介绍一下几种常见户外健身器材的功能和使用方法： （1）漫步机： 锻炼方法：双手紧握扶手，双脚分别站在两踏板上，自然、交替地前后摆动双腿。若太空般行走。 主要功能：增强心肺功能及...

　　小区健身器材使用方法简介 户外健身器材不仅是老人健身休闲的好产品，对老人身体关节各个部位有着良好的保健锻炼效果，而且青少年锻炼使用也大有好处。近年来大力推广体育健身运动，很多小区，公园，甚至农村都开始配备健身路径了。健身器材在公园小区更是随处可见，例如三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节康复器、伸腰器等，可是问题是有了健身器材很多老人往往不知道如何使用，鑫龙体育在此为您介绍一下几种常见户外健身器材的功能和使用方法： （1）漫步机： 锻炼方法：双手紧握扶手，双脚分别站在两踏板上，自然、交替地前后摆动双腿。若太空般行走。 主要功能：增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量；改善下肢柔韧性和协调能力。对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉萎缩等有康复作用。 （2）压腿架： 锻炼方法： 1）正面压腿：练习者单脚站立，另一只脚腿放在横杠上，双手向前拉杠或脚尖并伸直，上体向前伸展，贴近杠上腿做正压腿。 2）侧面压腿：练习者上体侧对压腿架，一臂自然下垂另一手臂体侧上举使一侧腰接近杠上腿，做体侧屈侧压腿。 3）背面压腿：练习者背对压腿架，一脚尖钩于杠上，上体后仰使腹直肌拉长，背向杠做后压腿。使踝关节充分伸、膝关节充分屈，两腿交替练习。 主要功能：伸展腿部筋骨，舒展腿部、腰背部肌群，增强腰、腿部的肌肉力量及肩部的耐力和柔韧性，提高练髋、膝、踝关节的灵活性leyu乐鱼官方体育平台。促进血液循环，缓解腰肌劳损。