【室外健身器材】户外公共健身器材使用方法 便利全民健身运动！随着社会的发展，越来越多的小区内配备了完善的公共健身器材，供业主们免费使用，为全民健身提供了随时随地的便利。很多人特别是老年朋友热衷于用它们来锻炼身体，但也要科学使用，不然适得其反。本文就给大家介绍一下常见的户外公共健身器材的使用方法，供大家学习参考。

　　使用方法单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿；动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。

　　注意事项①练习的强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的原则；②选做动作应结合自身条件；③意外失手时及时采取摆脱险境的保护措施；④练习前做准备活动，练习后拉伸放松。

　　使用方法双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动；或上体随着器材转动，以单脚为轴进行转体。

　　使用方法①双手平举球至胸前，旋转上半身；②双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈；③双手叉腰，将瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。

　　第一次走进健身房，面对眼花缭乱的健身器材，难免迷茫无助，哪怕有教练的一路引导，当你走出健身...

　　身体健康是我们生活要考虑的首要事情，只有强健的体质才能给我们的生活带来幸福。保健健身除了要...

　　随着生活水平的提高，人们越来越注意身体的健康和体形的美丽，越来越多的人在家里或办公室利用琐...

　　出门在外，难免会碰到身体不适或者是累了的情况，这时候，如果有个休息区或休息室给我们再好不过...

　　生命在于运动，运动不仅可以促进新陈代谢leyu乐鱼、改善心血管系统、增加我们的免疫力，而且运动减肥、塑...

　　健康的身体离不开科学的锻炼，而科学的锻炼必然离不开专业的保健健身器材。那么，不同身体部位锻...

　　本站注明“MAIGOO编辑上传提供”的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。

　　互动服务用户公约

　　商业转载请联系作者获得书面授权，请勿随便复制使用，如有侵权、虚假信息、错误信息，请及时联系我们进行删除或更正！

　　点击页面右侧的“微信客服”添加买购网客服微信，投诉建议邮箱，全国统一服务举报反馈热线等点击这里，联系网站