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游泳的好处_运动场_锻炼_单位

2023-11-10 04:59:05
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  游泳的好处_运动场_锻炼_单位记得有段时间,熟悉的朋友以及单位里的同事热衷起锻炼身体,说是身体健康第一,说是保持适当的体重对身体有好处。于是乎,下班后,大家迫不及待地换上运动装奔赴运动场,打气排球的有之,打羽毛球的有之,打乒乓球的有之,游泳的有之……

  不选择一项运动感觉自己太另类了!我视力太差,打球嘛,球到了跟前才反应过来,不是我打球,常常是球打自己……最后还是选择了游泳。

  一天,单位里一位男同事手臂绑着绑带吊在胸前出现在我的跟前,提醒我:千万别去打什么球了,中年了,骨头脆了,经不起摔了。他就是打羽毛球的时候为了救球后退几步,不小心摔了,单手触地,手臂骨头断成了几节,其他单位也有人伤了……

  骨科医院的朋友给了我一个建议:人到中年了,不适合大运动量锻炼身体,不适合打球(容易摔伤),不适合爬山(膝盖容易受伤),可以选择散步,最好的运动其实是游泳。

  游泳是一种损伤机体可能性不大的全身性运动,需要用到腰力、腿力、臂力、臀力、头力,甚至全身气力,对颈椎、胸椎、腰椎有问题的人特别有用。

  的确,许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳则不同,是劳损和损伤率最低的运动,游泳是一项适合任何年龄段的男女老幼终身锻炼的健身运动。

  游泳可以有效减肥。曾见过朋友为了减肥,即使不会游泳,下班后跑到游泳池泡水,很快就瘦下来了。游泳可以有效锻炼全身肌肉,水的密度和传热性能都比空气大,游泳时人的新陈代谢速度快,消耗的热量更多,身体多余的脂肪自然会减掉。

  游泳可以增进食欲。记得有段时间,下班晚饭后跟朋友跑到水库游泳,游泳回家后感觉特饿,特想吃东西,宵夜肯定是免不了的。

  游泳可以有效增加肺活量。长时间不游泳,进到泳池里,有一种压迫感,会感觉胸闷气短,好像喘不过气来般,呼吸都感觉着力。因为游泳时呼吸频率和动作要有节奏地配合,每次呼吸都会比平时更深,无形中增强肺组织弹性和胸廓的活动能力,无形中增加了自己的肺活量。

  游泳可以有效增强御寒能力。游泳时受到冷水的刺激,可以提高的体温调节能力,增强对气温变化的适应能力,会降低患感冒的风险。

  游泳可以有效锻炼心脏提高心肺功能。游泳属于有氧运动,游泳的时候四肢都在运动,可以增强心血管机能leyu体育,对心脏有良好的刺激作用。

  游泳虽好,但泳池中的水含有大量的消毒氯漂液,会伤头发,头发会干枯变黄。 因此,游泳的时候最好坚持游泳帽,防止头发和池水过多的接触,减少含氯池水对头发损伤。返回搜狐,查看更多

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