leyu乐鱼官方体育平台这些游泳的好处你绝对想不到是很多朋友追捧的一项运动，非常绿色健康，作为全身性运动，游泳时胳膊、肩部、背部、肌肉都会得到充分锻炼。相较陆地运动，游泳好处非常多，以下几个你都知道哪些？

　　颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。游泳时，因为水的浮力衬托，加上游泳时身体犹如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于恢复原位。

　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因此消耗热量多。研究证明，在14摄氏度的水中停留1分钟所散发的热量高达100千卡，相当于在同样温度空气中停留1小时所散发的热量。水中运动，效果事半功倍。

　　游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、协调匀称的发展，锻炼出的肌肉线条会比地面上的器械训练更流畅。同时，水中运动减少了地面运动时对关节的冲击力，降低了骨骼的劳损几率，使骨关节不易变形，形体保持更加完美。

　　人在游泳时，各器官都参与其中，耗能多，血压循环也随之加快。血流速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。游泳时水的作用使得肢体血液易于回流心脏，使血管壁厚度增加，弹性增大。一般人每搏输出量为60-80ml，而经常游泳的人每搏输出量高达90-120ml。此外，游泳时，为水平状态，可以保持各个部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，减轻心脏负担，防治心血管疾病。

　　游泳好处多多，但每一种泳姿锻炼的侧重点不尽相同。了解不同泳姿对身体各个部位的训练优势，可以取得最佳的训练效果。

　　为了能优化运动表现，中长距离游泳爱好者纷纷致力于习得一种经济而有效的技术，指导游泳初学者的教练们也非常强调效率的重要性——良好的游泳技术意味着，泳者可利用的能量将更多地用于克服阻力和推动身体前进，进而意味着，他们的游速会快于技术较差的泳者。

　　有好几种表达效率高低的方式，但其中最有用、最需要考虑的是推进效率，因为它与竞技水平的高低有着很强的联系——与那些竞技水平更低的游泳选手相比，顶尖游泳选手表现出的推进效率要高很多。

　　推进效率是两种能量之间的百分比或比率，其中，分子是用于克服阻力并排水令身体前进的能量，分母是克服阻力以及移动肢体所要用到的能量，再加上传递给水的能量。

　　例如，如果一名泳者划水节拍较为频繁（肢体动得较快），却并未将身体快速往前推进，他很可能是把许多能量传递到了水中，他只利用了可用能量中相对较小的一部分去克服阻力leyu体育、去排水令身体前进——因而，他就是以较低的效率在游泳。