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分类>>健身为什么要练背？5个好处告诉你！附一组练背动作
2023-10-20 00:31:23
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返回列表健身为什么要练背？5个好处告诉你！附一组练背动作背部是身体中很重要的一部分，它可以影响到我们的体态和体型。练背可以帮助我们改善圆肩、驼背等不良体态，让我们的身姿更加挺拔，有效提升气质形象。
背部肌肉是上肢力量的一部分，练背可以带动手臂、肩背肌群一起发展，从而增强上肢力量，提高身体的稳定性和平衡能力。
练背可以增强身体的代谢能力，促进血液循环，帮你改善肌肉劳损、腰酸背痛等问题，可以提升身体健康状况。
背部肌肉是身体的大肌群，强化背肌可以有效提升基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，不知不觉提升燃脂速度，改善肥胖问题。
下面分享一组背肌训练，帮你全方位雕刻背阔肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌，塑造宽厚背部线条，提升健康指数。
注意：动作组间休息45-60秒，每次背肌训练后休息3天时间，再开启下一轮训练劳逸结合，才能提升练背效果leyu体育。
