跑步与人生感悟不久前，北京理工大学校友将我拉进了“北理人跑团”的微信群。这是我个人认为最健康、最正能量、收获最大、最值得加入的微信群。

　　“北理人跑团”群里有77级、78级、80级师兄，有师弟、师妹，还有在校的小小师弟。校友们每天在群里刷跑步卡，其他人点赞，刷卡者再给点赞者答谢。今年4月，80级的陈杰师兄不是在参加马拉松就在去参加马拉松的路上，（无）锡马（3月24日）、重（庆）马（3月31日）、宜（兴）马（4月7日）、波（士顿）马（4月15日）、（东）营马（4月20日）都留下了他的成绩。80级的张广亚师兄不仅跑马拉松，还跑过170公里越野赛。

　　“北理人跑团”群不仅进一步激发了我跑步热情，了解了科学跑步，提高了跑步的技能，坚定了跑步的决心，而且它让我对跑步有了一些更深刻的人生感悟。

　　经常看见幼儿在跑，身后的奶奶在喊“别跑!小心摔伤！”，哪怕在球场上也如此。更有长者喊的是“别跑一身汗！要感冒!”。

　　很多中年人自走出学校就不再跑步，不是不知跑步的益处，只因“跑步伤膝盖！”。跑步与膝盖健康有各种说法，至少主流科学的说法是科学跑步不会损伤膝盖，而且有益。据一些科研机构的数据，经常跑步的人群膝盖受伤率小于不跑步的人群；医学统计数据，更换人工膝盖的人中不跑步的远远多于跑步的leyu乐鱼官方体育平台。至今，我连续跑步10余年了，每次3-5公里，不仅没有造成膝盖损伤，原来常年以车代步造成的偶尔膝盖不适也消失了。通过十几年跑步，身体也由亚健康状态逐渐改善而趋于健康，由油腻男变得不那么油腻。但由于运动量还不够，对肥肉和酒的偏爱控制也不够，时不常为自己的懒惰和不科学饮食习惯找点借口，脂肪肝的改善不太理想。

　　我发现，让人懒惰而舒服（包括其他任性而舒服的不良生活习惯，如：抽烟、喝酒、…）的伪科学最容易被一些人接受并广为传播，因为它为自己的任性找到了“科学依据”。

　　跑步忌讳与他人攀比！每个人的身体素质都有先天个体差异和训练差异，无论是跑量还是速度，不能强求。“北理人跑团”群里的跑步大神，轻松跑都甩我拼命跑几条街，无论是距离还是速度，随便一个刷卡都是10公里以上，配速在4分/公里以内，按群里的语言就是“一言不合，就是个半马”或“一言不合，就是北京城二环一圈”。这些大神，有师弟、师妹，也有师兄。所以，跑者经常提的一个词是“PB”（个人最好成绩），是否又PB了？只要不断科学、努力地跑，跑出PB就是最大的满足。不讲科学而意气用事地拼命跑，会很快把自己跑伤，因身体和心里受伤而不能和不想再跑。其实，一个人不可能永远绝对PB，只要相对PB就好！不同的状态下做到当时的PB就好!

　　马拉松赛是最特殊的一项运动。除奥委会、国际田联举办的专业马拉松比赛外，每年世界各地举办无数城市马拉松，世界一流专业运动员与业余爱好者同场“竞技”。一场城市马拉松赛，动辄几千，多者几万人，除了很少的优秀运动员是组委会特邀，也只有他们是冲着名次和获得奖金而来；其余99%以上参与者的都是自己花钱参加，没想着也根本不可能获奖，能跑出一个PB就是最大的收获。第一集团冲过终点线的几乎总是那几个非洲国家的。

　　人生何尝不是如此！每个人自身有能力和背景差异、所处时代差异、机遇差异，千万别被所谓的成功励志故事忽悠，被“一个亿的小目标”所忽悠，只要不断努力实现自我，PB就好！

　　跑步的初心，是为了健康，为了一个健康的身体和健康的心理。跑步最重要的是做到无伤跑步，才能长久充分享受跑步带来愉悦。跑步忌讳急躁，总想尽快提高跑速，提高跑步距离。跑步大神的师弟说，必要的休息，是身体自我修复其小的损伤和提高机能的必须。能PB当然好，但一个人绝不可能每次跑步都能跑出PB，每个人都有状态好与不好的时候，当状态不好时一定要调整自己的跑量和速度，跑休是必须的，达到无伤快乐跑步。

　　参加马拉松最重要是“平安完赛”。马拉松是一项极限运动，需很长时间和合理分配自己的体力。不能为与他人较劲或追求自己的PB而忽视自身能力和当时身体状况，一味地拼命加速、加速，有时必须放慢速度，甚至放弃。

　　2015年11月上饶半马，一跑友跑到一半猝死；2015年12月深圳半马，一跑友在终点前400米倒地猝死；2016年11月厦门海沧半马，两位跑友猝死；2017年11月重庆半马，一33岁跑友在终点前2KM猝死；2019年5月佳木斯半马，一49岁跑友倒在赛道上猝死。在比赛中休克的事件就更多了。

　　从马拉松跑友的猝死，使很多人认为马拉松是一项危险的运动，甚至认为跑步是危险的；而让我想起生活中的非运动情况猝死事件，数量远远大于马拉松跑友的猝死。2019年初，网络热炒：36岁华为工程师22月无休于2018年10月在工作的路途上猝死。新闻中有名的事件有：

　　据了解，中国每年“过劳死”的人数约有60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。上海社科院对92例“过劳死”个案分析调查显示，“过劳死”人群的平均年龄仅为44岁。

　　这些社会精英，在自己的人生马拉松赛上，没有适当“跑休”，没有适当“放慢速度”、没有“适当放弃”，一味地加速冲刺，只想与他人“竞速”或不断创造自己的PB，而提前倒在了人生赛道上。李开复是一个非常典型的双面案例。

　　做一个PB的自己。不为自己的懒惰和一时舒服找借口，为自己负责、为家人负责，努力做一个自律的人，将自己的健康和命运控制在自己手里。充分享受自己的马拉松。