leyu乐鱼官方体育平台运动饮食5禁忌：含咖啡因酒精饮料及油腻食品慎食1含咖啡因饮料：“咖啡因会影响胰岛素分泌，”美国运动协会（ACE）指出，喝完咖啡1小时后会产生疲倦感、甚至觉得虚脱无力leyu体育官方网站。

　　2含酒精、苏打等刺激性饮料。别忘了三餐营养均衡更重要，正餐是根基，像建筑物，基桩稳了，加上牢固的建材，才会活力加倍。

　　4油腻食物及甜食：如炸鸡、薯条等，身体需花较多时间吸收消化，造成运动时肠胃不适，运动完吃，则容易囤积成脂肪。

　　5可乐：既含咖啡因、会‘产气’、又属碳酸饮料，相关专家提醒，就算是低卡可乐，不论运动前后，最好别喝。

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