适合女孩健身的8项运动 赶紧行动起来吧适合女孩健身的8项运动赶紧行动起来吧在这个以瘦为美的社会，许多爱美的女孩子越来越喜爱健身，想让自己是身材变得更加苗条有曲线，毅然决然的加入到了减肥健身的大军中来。我们知道健身是没有年龄限制的，健身的好处有许多，那么女孩健身做什么运动好？下面就让我们跟随一起过来看一看吧。女孩健身做什么运动好1、健身操运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五非常钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参加伙伴的鼓舞与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参加者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。2、动感单车它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做自行车上的舞蹈，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调整运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到削减腰腹部的赘肉、衰弱下肢和提高心肺功能的效果。3、健身球健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、订正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。4、长跑按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较猛烈的活动，不宜在周末进行，自由拘束的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项抱负的运动。由于在水中慢跑，能平均安排身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒服的感觉。5、溜冰滑冰是集熬炼、消遣于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要熬炼腿部肌肉，并能提高肢体的敏捷性和协调性。6leyu乐鱼、爬楼梯女孩子进行熬炼的时候，其实最主要的就是针对比较简单囤积脂肪的部位，也就是腿部。爬楼梯这项运动是特别适合女性来进行熬炼的，而且也是特别简洁的，不需要任何的器材，平常我们上楼的时候，可以利用爬楼梯的方式来进行，然后等到下楼的时候可以坐电梯，由于上楼的时候的熬炼会比较剧烈一些，效果也会更明显。做爬楼梯这个运动的过程中要留意的就是双腿肯定要尽量的抬高一些对于腿部的脂肪消耗，也有很大的作用，女性适合爬楼梯这一样的动作，并且能够从爬楼梯中猎取不错的运动效应。7、跳绳跳绳这项运动也是特别简洁，不需要太多的运动器材的，我们只需要购买一根跳绳就可以进行熬炼。不过，跳绳属于有氧运动中比较出名的，所以说大家在进行跳绳的时候可能会消失一个误区，就是认为跳绳肯定要熬炼半个小时以上才会有效果。但是，跳绳的强度是比较大的，所以说不太适合直接性的进行半个小时的熬炼，我们可以分为两个组，并且每组进行15分钟的熬炼，中间休息一会儿。跳绳消耗脂肪的速度是特别快的，也能关心大家健身，并且进行瘦身运动。8、游泳游泳是一项有益于身心健康的运动，这项运动能够在释放压力的同时，给大家的身体带来健身效应。游泳属于有氧运动之一，所以在进行游泳的时候，我们最好要进行锻练半小时以上的运动，不过，游泳是一个没有任何危急性可言的运动，这主要是由于游泳过程中，我们受到的阻力全部都是水给的，水是不会对身体造成任何的损害的，所以说，对于关节以及肌肉的平安来说是特别有保障的，并且游泳能够让大家熬炼心肺功能，也能快速的燃烧脂肪。想健身的女孩子和方案健身的女孩子，从现在开头抓紧行动起来吧。