一个长期在健身房锻炼的姑娘身体会变成什么样？一个长期在健身房锻炼的姑娘，身体会变成什么样？健身房里面，健身时间长，坚持得好的妹子，一般都是很容易吸引别人的眼球的。经过长时间的训练，身体健康不说，那身材真的是穿衣显瘦，有肉，别说男人，女人我都喜欢看！

　　一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？那得看看她“撸”了多久，撸到什么程度。比如这种以负重训练增加肌肉量和改善身体线条的专业健美运动，可以撸成这样。

　　这种女子健美运动员的体脂率普遍在11%-13%，而且全身肌肉分块尤其明显。但这种专业健美运动只有极少数人追求leyu体育官方网站，毕竟练到全身肌肉发达，肌肉纹理明显的“大块头”，连一般男性都难以驾驭的了的。

　　因此，绝大多数姑娘选择“撸铁”健身追求都是这种。但是这种看起来没那么“大块头”，也不是光靠撸铁就能练成的，除了需要长期严格的力量训练，还要有专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。

　　健身房里面的女性一般分两类:一种是我这种，交了钱整天想着去，但是却总是没时间去，所以健身卡办了很久，钱也没少花，也没练出来个什么效果。还有一种就是让人羡慕嫉妒恨的，人家坚持的很好，基本上就是风吹雨打都阻止不了健身的脚步，那小蛮腰，那肌肉线条，一看就是长期坚持下来的健身成果！

　　我去年十一月份正式开始过滤的撸铁。撸铁之前，我是一个大胖妹，身高158，体重达到了138斤。而且由于长期熬夜加班，我皮肤也很不好，还伴随浮肿。整个人给人的感觉就是又胖又没精神。大概就是这个下面样子：

　　然后我走进健身房去开始撸铁，在教练的带领下，我在规律的撸铁三个多月后，取得了以下实质性的效果：

　　刚开始撸铁的第一个月，减重并不明显，也就一两斤，用教练的话说就是吃一顿饭就长回来了。第二个月也是只有一两斤的减重效果。所以前两个月总共减重两三斤。

　　是不是听着听让人丧气的。但是第三个月的时候，就有了比较好的减重效果了。到第三月一个瘦了10斤。10斤是什么概念呢？如果换算成猪肉的话，一家三口吃一周可能都吃不完。

　　撸铁之前，我已经胖到那种走路都会大喘气，走一段路就得停下来休息的地步。然后撸铁的第一个月，无论是慢走还是大步流星对我来说都毫无压力，并且还能够轻松完成慢跑5公里的目标了。

　　长期撸铁的妹子代谢非常的棒，代谢强了就意味着你的身体不容易囤积脂肪，能够很好的维持身材，能够追求美食，不用再担心会长胖了！

　　经常无氧撸铁的妹子皮肤真的是非常的棒，你一眼看上去真的很难判断她的年龄！因为撸铁能够促进新陈代谢，让细胞充分的吸收营养，延缓衰老！

　　而且撸铁能够排毒，包括流汗排毒和肠道蠕动排毒，不容易便秘，所以皮肤看上去非常光滑，不容易长痘痘！

　　其实撸铁不只是男人的项目，女性朋友也应该积极参加，你们能够从中得到很多的好处，希望你们也能够去尝试！