青少年体育锻炼八大好处doc人们常说，体育锻炼对于个人的体质健康至关重要。那么，对于青少年儿童来说，体育锻炼的好处都有啥呢？今天，我们就给大家带来青少年体育锻炼的八大好处〔上篇〕。

　　人们常说，体育锻炼对于个人的体质健康至关重要。那么，对于青少年儿童来说，体育锻炼的好处都有啥呢？今天，我们就给大家带来青少年体育锻炼的八大好处〔上篇〕。

　　经常参加体育锻炼的青少年，其身高、体重、胸围的增长幅度一般高于锻炼较少的青少年。经常从事体育锻炼，能促进青少年骨骼生长、骨密度增加，并使骨骼承受外力的能力增强。健康的青少年骨骼上附着的肌肉多，成年后力量更大；不锻炼的那么骨骼纤细，骨密度低，纤细的骨骼无法附着足够量的肌肉，因此成年后力量偏弱。由此带来的结果就是：不锻炼的青少年骨密度较低，发生骨折风险更大，成年后发生骨质疏松症的可能性跟高leyu体育。

　　骨骼的正常发育离不开锻炼，关节的正常发育更是依赖于运动对关节囊、软骨、韧带的刺激。锻炼缺乏的个体，关节囊发育差，易脱臼；韧带不粗壮，易断裂。因此，科学的骨骼锻炼对于个体的骨骼与肌肉发育是非常重要的。

　　心肺功能主要是由心血管系统和呼吸系统的结合而成，其对的重要性不言而喻。作为最重要的身体机能指标，个体心肺功能的强弱一直为健康从业人员所重视。

　　体育锻炼使得心脏肌肉泵血更有力，血管弹性更好，给全身供血能力更强，使全身组织器官能获得充足的氧气和养分，及时排除废物，使整个内环境更为健康清洁。合理的体育锻炼是保持心血管机能强而有力的必由之路，有规律的体育锻炼，能提高心脏的泵血功能和耐受能力，保证血管的强韧和弹性，由此显著降低心脏病、动脉硬化等高危疾病的发病风险。

　　体育锻炼同样有利于肺组织的生长发育，从而增加肺活量，提高的最大摄氧量，使血液能够结合的氧气更多，保证身体各器官尤其是大脑的供氧，使个体在运动和工作、学****中表现出更高的效率和更强的耐受力，其强弱程度，是一个人工作活动能力的重要表达。

　　青少年时期，是人的大脑神经发育最快速的时期。人出生时，大脑拥有巨大的学****潜力，但随着年龄增长逐渐消退。只有在青少年时期经常使用到的能力，成年后才得以提升和保存；而在青少年时期没有得到培养的能力，成年后可能要花费数倍的精力才能重新****得。

　　青少年时期是大脑形成各种运动模式的时期。就像游泳、骑自行车之类的运动，大脑形成运动模式后，再次进行类似运动时，就会像程序一样自动化分配躯体去完成任务——这也是个体进行高效率、快速反响的多任务工作的根本条件。

　　而在青少年时期没有进行大量运动模式储藏的人，在遇到新异活动的时候，就需要大脑临时对所有涉及的肌群、关节、肢体进行指挥，效率必然低得多，而且缺乏协调性，需要较长时间才能对该任务完成学****且难以完成“自动化分配〞的目标。

　　各种运动模式在大脑形成得越多，今后从事其他体育活动就越容易。一些根本的运动模式，如跑、跳、投、转身、攀爬等，皆称为根本运动技能。所有运动几乎都是由大大小小不同的根本运动技能所组合而成。因此根本运动技能掌握越多，各种运动工程学****起来就越容易上手，在进行运动工程时反响就越快。这种情形在运动训练学上称之为迁移。