生活中要是有这4大坏习惯会导致衰老、寿命缩短你占了几个？其实不仅仅是，内的每一个器官都是有“寿命”的，一旦超过了这个时间，就会出现老化，最终走到尽头。中老年务必要摒弃这4种会加快身体器官衰老的恶习。

　　“久坐”并不只是一天到晚对着电脑一动不动，而是当我们长时间地保持一个姿势，无论是平躺还是仰卧，都可以算作久坐。长时间的坐着，不但会让你的身体变得僵硬，浮肿，而且还会减弱肠胃的蠕动，造成便秘。

　　抽烟的危害是显而易见的：它会向我们体内输入几十甚至上百种有害的致癌物：各类癌症，腐蚀牙齿，三高，肠胃问题等等。

　　很多老人已经不能进行激烈的运动了，例如不能拿铁，不能跑步，不能跳跃，因此，许多人宁愿选择步行，而不是进行激烈的运动。但实际上，就算没有太大的动作，长期的超负荷运动，也是会对身体造成损伤的。过多的行走将会使你的膝盖受到不可挽回的损伤。一个人一天最适合走6000到8000步。

　　中国人自远古以来，就喜爱食用汤类，相信汤类中蕴藏着各类食物之精华与营养，对老人养生、儿童求学、患者手术等都有很好的滋补作用。但近年来的研究发现：汤汁中含有的营养素较少，且熬制时间过久，会产生大量的嘌呤，损害肾功能。

　　年龄的增长，的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽leyu乐鱼官方网站，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　醒来之后，适当的运动一下，就可以让自己的身体恢复得更快，更好的适应新的环境，让自己的精神更加饱满。起来之后，可以活动一下肩膀、大腿、脖子等部位，这样可以让自己的身体更加的灵活，同时还可以促进身体的血液循环，这样第二天的精神状态会更好，对身体也会有很大的好处。