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分类>>12个小动作 30天拥有完美翘臀
2024-02-03 14:30:23
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返回列表12个小动作 30天拥有完美翘臀臀部、，无论我们怎样命名，我们经常忘记了这个地方是一个肌肉群，它是可以变型的。纽约锐步体育俱乐部的私人教练Lakey Evan告诉大家：“你每天都在使用这些肌肉”。是他发明的这项训练方式leyu体育官方网站，教你如何在30天内塑造完美翘臀。
方法：在开始这项锻炼之前，我们必须以慢跑的形式热身5分钟，每个动作需要重复15次，一周2次的训练时间，然后慢慢增加到一周3次，一个月后你就可以看到成效了。
B. 右脚马上跟过来紧挨左脚，轻轻用用右脚尖点地。然后再将你的右脚往右侧迈一大步，左脚跟过来，紧挨右脚。
