leyu体育官方网站健身的最佳时间是几点？只要避开这几个点其他时间都可以关于健身的最佳时间是什么时候，这是一个一直有争议的话题，而且我们发现每个时间段几乎都会有人锻炼，有上午锻炼的，也有下午锻炼的，同样还有晚上锻炼的，其实这个锻炼时间更多的还是要根据每个人的时间和习惯来定，

　　没有最佳时间，只有最适合自己的时间。很多人都认为清晨甚至是傍晚的时间是最佳的运动锻炼时间，其实这也不完全是正确的。就拿清晨来说，尤其是太阳还没有出来之前，有雾气甚至是植被比较丰富的地区是最不适合进行清晨运动的，

　　因为植物的光合作用在夜晚是释放二氧化碳并且吸收氧气的，如果人在氧气不丰富的地方而进行有氧运动的话，会让自己明显的感觉到头晕乏力等缺氧症状。所以最好是在太阳出来以后大概九点到十点左右的时间是比较好的。

　　从的昼夜节律上来看，从上午十点到下午六点这个时间段，有很多一天中的最高峰值，包括灵敏度最高、人的协调性最佳、人的反应速度最快、心肺功能最强以及肌肉力量最大等。

　　所以每一个时间段都有它的好处，比如说在早上跑步你的糖原是很充足的，可以直接空腹跑步。而晚上跑步呢，则可以更好地顺应人的生物钟，刚好就是运动完洗澡睡觉的时间，但这也并不是说你就应该选择晚上时间来跑步，

　　还是需要看个人的时间安排。比如有些人他是晚上才有时间运动，那么晚上锻炼无疑是最好的。在大多数人的印象当中，早上的空气清新，大气中的尘埃经过一个晚上的自然沉降，空气就变得清新无尘了，所以觉得这个时间最适合运动健身，

　　因此我们会经常看到一些老年人在早餐四、五点钟的时候就已经奔赴各种公园和运动场所了。但这个时间真的是最好的健身时间吗？通过从保健学的角度来看，生理变化的规律还有医学角度来进行分析，清晨并不是最佳的健身运动时间段，

　　根据科学的测定，傍晚7点至早上7点的这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度是最为严重的。一天健身运动的最佳时间应该是在傍晚。生物节律是由机体体内的时间结构及其变化规律决定的，它与人的工作能力、运动效果等方面的原因密切相关。

　　经过研究发现，局部工作能力比如握力、俯卧撑、仰卧起坐、起跑速度等这些近似昼夜节律，绝大多数在下午3点到6点的时候达到最高峰。而整体工作能力也是近似昼夜节律，工作效率最高的时间是19:30，低峰期是早上的6到8点。

　　当机能处于高峰时，各器官系统处于兴奋状态，就会具有较强的工作能力，按照节律时间进行健身，无疑是获得良好锻炼效果的最佳时机。也就是说在下午3点到6点的时候，的运动能力方面是最好的，

　　根据研究表明，在下午两点到六点肌肉的耐力与温度会达到最高状态leyu体育官方网站，所以在这个时间段来训练是再合适不过了，在这个时间训练就一定要集中精神，并且可以适当的尝试一些高强度的锻炼来突破瓶颈。这个时候进行健身运动会有增强效果的作用。

　　当然，绝大多数人还是会去选择在下班后进行健身，更多的也可能是因为晨练起不来床的原因。不同时间段的健身就会有不同的收益，只要自身身体素质良好就可以按照以下这几个时间段来进行锻炼。

　　第一个最不适合训练的时间就是晚上9点之后，因为马上要睡觉了，身体一旦保持兴奋状态就很难入眠，运动过度往往会导致失眠。第二个时间段早晨不适合进行力量训练，特别是深蹲类的训练，

　　因为早晨的时候的椎间盘水分最高，在早上进行这些运动很容易导致椎间盘受伤。第三吃饭一小时以内不适合进行锻炼，因为身体内的食物在还没有进行消化的时候，如果这个时候训练在训练过程中容易导致反胃，身体的各种不适等症状。

　　同时根据每天吃的食物种类不同，训练的时间往往也是不同的。如果吃的是肉类比较多，那么至少在一个半小时以后才可以锻炼，如果吃素比较多，那么在一个小时左右就可以了。

　　第四，如果身体疲劳肌肉的恢复不够或者身体有各种感冒，关节有损伤等等，这个期间内是都不适合锻炼的。运动训练是非常消耗身体能量的，在身体不适或者感冒受伤的状态下是需要有能量维持自身的，这时候锻炼显然是对身体极为不利的。

　　最后我想说的是，只要你能够充分、专心训练，那么对于个人来说就是最佳的锻炼时间，毕竟锻炼时间对于我们大多数人来说，对健身效果的影响不是很大。持之以恒，科学健身，才是取得良好健身效果的关键因素。