十大最强氮泵排名兄弟们，能不能告诉我你心中最强弹泵前三名是哪些？好了， omex 烈火弹泵，看看这个配置榜单是不是该更新一下了？

　　最值得你购买的四大运动补剂排行榜一、弹蹦能够直接感受到效果的一款运动补剂，训练前半小时喝，增加爆发力， 提升训练状态。二、蛋白粉优质的蛋白质来源含有丰富的氨基酸，促进肌肉合成。三、肌酸和蛋泵一样，长期喝能够提升力量及耐力。四、支链氨基酸内必须氨基酸，训练过程中补充，防止肌肉流失。

　　这是外网排名的史上十大健美运动员，我们来看看都有谁。排在第十名的是金童惠乐，惠乐哪怕只获得过一次奥赛冠军，那么这第十名呢？都绝对不会是他。第九是神龟刀锋，健美，史上的常青树，职业生涯夺冠无数，但是最有含金量的肯定是零八年的奥赛冠军。 第八是弗朗格格伦布，他是史上第一位小个子奥赛先生，并且他还获得过两次奥赛冠军。第七是乔卡特，在零六年呢，终结了罗尼的博拜神话，职业生涯共获得过四届奥赛冠军。第六是古典之王弗兰克赞恩，张，空腹的鼻祖，历史最轻体重奥赛先生，获得过三届奥赛冠军。 第五是菲亚西斯，连续蝉联七届奥赛冠军，排在历史第五的位置呢，绝对没毛病。第四是多利安椰子，连续蝉联六届奥赛冠军，是他呢，打开了健美巨兽的净化 大门。第三是李哈尼，史上第一位拔罐王，不过呢，他为人太过低调谦和，所以说呢，名气不是很大。第二是健美祖师爷罗尼跨曼，是史上的第二位拔罐王，同时也是所有健美人的精神弹梦。 第一是阿诺，七届奥赛冠军得主，他对健美的发展推广做出了巨大的贡献。另外，退役后的他呢，在其他领域也是混的风生水起。

　　是商家想要给你营造出一种喝了他们的这个弹泵，会有一种神秘力量涌动在你的血液里面的感觉。 hello， 大家好，今天呢继续 最强营养补充剂 top 五的视频。我们大家都知道啊，最近很火的这个碳酸氢钠是一种有效的缓冲肌肉当中酸性物质，从而提升运动表现的补剂。而我们今天要给大家讲的最强营养补充剂 top 五的贝特扁氨酸，他面对碳酸氢钠可以说是大哥级别的存在。 那什么是贝特比亚酸呢？它是一种非 bc 氨基酸，在肝脏当中是可以自行生成的。在食物当中，我们是可以通过各种肉类去获取的。它呢作为一种氨基酸呢，其 其实并不是用来构建这个蛋白质的，而是和机体内的 l 组氨酸一起结合生成肌态，发挥这个缓冲肌肉活动当中氢离子堆积导致这个细胞内 ph 值下降的一个能力。 那研究方面呢，已经证实了，与这个碳酸氢钠相比呢，贝塔丙氨酸和体内的 l 组氨酸结合生成的这个肌肽，在隔离质子，清除酸性物质方面是更为有效的。 那么接下来呢，我将要详细的描述一下这个贝特比亚酸在机体内完整的一个作用机制，因为只有你搞明白了它的这个作用机制呢，我们才能知道什么样的人群适合去补充它。 大家应该都知道，当我们在进行最大努力的运动期间呢，体内的这个葡萄糖是可以被分解，通过有氧氧化和无氧糖消解代谢的。这两个系统为我们快速提供这个能量。但是同时呢，由于能量代谢过程当中氧化脱氢事件， 这个产生了大量的酸性的氢离子。当机体内清除这个氢离子的这个速度赶不上生成的这个速度的时候呢，我们的细胞内液和细胞外液就会发生这个酸碱平衡上面的显著的变化，那么此时细胞内的 ph 值呢，就会降低。那不断增加的这种酸痛感啊， 就会导致肌纤维的这个能量传递和收缩能力受到抑制，也就是导致你运动过程当中产生疲劳感的主要原因。那么在运动生理学上面呢，我们管它叫做什么呢？运动性酸中毒， 这个时候呢，肌肽就会在这个状态下发挥积极的作用。肌肽这个物质很有意思，他就像一个吃豆仁一样啊，可以一个一个的吃掉氢离子啊，那从而呢就可以降低我们细胞内的这个 ph 值。也就是说，当我们体内拥有越高的这个肌肽浓度的时候 后，清除酸性物质氢离子的这个速度就会越来越快。那么怎么去提升这个肌肽的浓度呢？我们是不能直接补充肌肽的， 因为我们直接摄入肌肽呢，是非常低效的。当口服肌肽等到达到你的骨骼肌的时候，其实就已经完全被分解代谢了。因此呢，最有效的方式呢，就是摄入这个肌肽的前提贝特丙氨酸， 它是可以和机体内的 l 组氨酸结合生成这个肌肽的。那么现有的研究已经表明呢，身体产生的这个组氨酸是可以足以满足增加肌肽的这个基本条件的。但是呢， 与其配合的这个贝塔比亚酸呢，机体是无法产生足够的一个浓度的，这就是为什么要补充贝塔比亚酸才能填补这一空缺的一个原因。那么其中有一项证明这个贝塔比亚酸产生显著功效的研究呢，发表在了这个 g i s s n 国际运动营 要学会期刊上。这个期刊呢，也就是我的运动营养师认证的这个学术机构。那么这篇文献显示呢，研究人员发现，持续补充贝塔丙氨酸四周，可以显著提升肌肉当中这个肌态的浓度水平的。那并且他是可以持续的提高这个高强度的运动表现的一个能力。 ok 呢，那我们现在已经完全了解了这个贝塔丙氨酸的一个运动表现的作用机制。那么根据他清除这个酸性物质堆积的这个属性来看呢，他其实是并不太适合依赖这个磷酸系统的短时间高强度爆发力的这样的一个运动项目的。 因为这些运动项目的酸性物质氢离子可能都还没来及堆积呢，训练就已经结束了。所以呢，百米冲刺，垒球啊，标枪啊，跳高跳远这些田径项目和这个举重以及力量举运动项目呢，他实际上是不太适合去 去补充它的。那么什么样的人群适合补充它呢？注意啊，仔细听，重点来了啊！就比较受欢迎的这个阻力运动项目来说的话，像健美这种十到十五次训练量很大，组间休息很短，特别强调这种代谢压力的训练， 似乎补充这个 beta 丙氨酸是比较适合的。那另外，经常玩这个 cosplay 的这些爱好者，或者说运动员补充它也是可以切身的感受到身体性能的一个提升的。但是 高强度、间歇性或者持续时间长达一到六分钟的最大努力的运动项目，其实是最适合补充的。比如说四百米、 八百米、一千五百米这些中长跑类的田径项目，还有游泳啊，赛艇啊，足球啊，橄榄球、篮球以及这些格斗类的项目，都是可以通过补充贝塔丙氨酸来提高运动表现的。 但是补充贝塔丙氨酸对于持续运动超过二十五分钟以上的这些耐力表现项目，比如说马拉松啊，长距离的这个自行车赛啊，比如说环法自行车赛啊，在实验当中似乎是没有任何显著的效果的。 ok， 大家呢？现在对这个贝塔丙氨酸 已经是有一个充分的了解了。那么接下来呢，我将会给这个需要补充它的人提供两个行之有效的摄入方案。我们呢一般建议每日摄入量要达到三到六克，并且要持续二到四周。这个方案呢，是已经被证明可以有效显著的改善运动表现的。 同时呢，我们这个 iss 运动营养学会呢，也建议你把尽量呢在单日内给它分成四份摄入。比如说拿六克举例，四份就是每次你摄入一点五克。那么在这里我建议你应该在胰岛素浓度比较高 高的时候，比如说三餐，或者说是训练后和碳水负荷一起摄入。那么这样的话呢，就正好满足了四次摄入的一个最佳条件。最后呢，我们来说一下他的这个副作用吧。 如果你一次性摄入这个六克的贝塔丙氨酸呢，那么你大概率可能会出现皮肤瘙痒，或者是指尖发麻，甚至是刺痛的这种不适感。 但是其实他对我们的身体呢，是没有任何害处的。通常呢，我们在摄入后的一到一个半小时之后呢，这种不适感呢，就会消失。就像我们前面讲的这个第二个方案，把剂量分成四次，每次摄入一点五克，就可以有效减轻你的不适感。 那么这种发麻和轻微的刺痛感呢？就是弹泵里面添加了贝特丙氨酸这个物质，他带给你的那么个别杠精啊，还有大脑袋。注意啊，放在弹泵里面并不是在告诉你贝特丙氨酸就应该放在训练前喝才会生效，是伤。 商家想要给你营造出一种喝了他们的这个弹泵，会有一种神秘力量涌动在你的血液里面的感觉，除了给你这种貌似很的感觉以外，他不会发挥任何实际是你的这种意义了 啊。所以记住啊，不要把它解读成一种吃了就会有效的这种补充剂。它和计算一样，摄入以后并不会立即生效，只有长期使用才会产生益处的。那么 ok， 以上呢，就是我关于贝特表扬酸的所有的内容。我在这里呢，有一篇发表在 giss 国际运动营养学会期刊上的一个文献，比我的概述和建议呢，实际上是更加深入的。我在这里呢是非常建议喜欢学习运动营养学或者是对这些补剂感兴趣的朋友们去阅读这篇优秀的文献的。 好了，我最后想跟大家说一下一个好的科普内容呢，其实最重要的是论述的过程和背后的价值观，而并 是我每一期的主观评价和结论。因为这个世界上不可能所有的人都和你的观点能保持一致。所以我希望呢，在我的作品当中，最应该关注的是我收集的这些基础信息，以及我的论述过程， 而并不是我对于这个客观资料的主观判断。所以呢，我也并不希望你们对我的结论会产生认可，而是更希望你们能通过我的论述开启自己的思路，帮助你们进行一个独立思考，并且基于科学友善的、理性的进行讨论。只有这样的真理 才会越变越明。 ok， 关注我，带你了解全面客观的运动和营养科学。

　　前段时间收到奥利公司赞助的这个凯文莱芙蓉蛋泵，嗯，喝了两次。我喝的蛋泵不多，但是那些强效的，不强效的，温和的，刺激的都喝过。首先说一下味道，他给我发的这个是西瓜味的，西瓜味挺足的，味道很不错， 口感也很好，没有什么不溶的现象。再说一下用起来的效果。我前后有两次训练都在喝，因为弹蹦这东西我不是每次训练都喝的，有时候感觉状态不好就喝点弹蹦。第一次喝的时候感觉没那么强，练那一次练的是二三头 超级组训练，全身一口气猛冲，练完之后动感十足。第二次练还是同样的动作，中间隔了几天就是练二十三口，这次感觉就非常强。刚刚下去的时候还是跟之前一样，在练完第一个超级组动作之后就开始上头了， 从耳朵脖子开始麻，然后整个脚都开始麻。可能喝的稍微有点多，比一勺多了一点点，还不到一勺半。所以如果喝这个当中，建新手先上半勺，觉得可以接受，就可以调一瓶勺或者是一勺多。

　　健身圈古典业余选手当中，谁最应该拿职业卡？第一位深圳贝王王润华，毋庸置疑的是，以他一定是中国古典健美新希望，无论是肌肉比例，美感还有质感 细节拉满再大一圈。第二位邓环宇，好像日本比赛差一点拿到了职业卡，主要是一九年过后好像就没有参加过国内的拿卡的职业赛，不然应该能拿一张。第三名李兰， 曾经因为形体太大转古典，确实更适合古典一些，也是非常有实力。第四名继续， 不得不说股价是真的大，真的很古典，而且背非常宽，有一点点克里斯的形体。你还知道中国哪些古典运动员非常强？应该有张职业卡评论区艾特出来。下一期我们讲一下 cbba 锦标赛你必须知道的五大人物。

　　陈一山旁边这个大魔是自然选手。今天咱们盘一盘十大中国热门自然健身选手。第一位，励志嘴歌有信仰。除了每天给我们一肘子，监督我们训练以外，还可以让我们把它当做榜样。这个精致的肌肉看上去很舒服，应该是自然的。 第二位，二零二三最具自然话题争议的 kk。 一个五十公斤侧平举和夸张精致的肌肉分离感干度，让大家认识到了他不但肌肉基因强大，而且还能扣篮。 第三位，空白格。不得不说练的确实非常好，肌肉质感分离度刻度也很清晰。有人说他是科技选手，无非就是因为他的干度啊。如果非要让我说他用科技来，那就用的是滤镜科技。 第四位，练了两年争议很大的自然健身杨同学。兄弟们破案了啊。杨同学的身高看上去真的比阿诺高不了几公分，有这样肉量比例饱满度，我觉得还是有可能的leyu体育。下一位，铁甲小瑞。有兄弟们说他不自然，我看不出哪里不自然。是不是你们感觉他的肌肉 干度这样饱满的质感，他没有 kk 干，他相对自然。下一位有意思啊。兄弟们说没有三头的小罩不自然，我觉得他这个三头也不自然太夸张了。如果光看质感的话，练个三五年，我觉得也可以达到。下一位不自然，我觉得很有可能，他就是三头羊。哇塞，他的这个手臂被我称为自然界的 瓶颈，用肌肉维度情况下，这个手臂真的算是上绝对天赋。有人说丫丫也不自然，丫丫哪里不自然？丫丫肌肉小小的，虽然有个三地聚间，不过干度确实是非常强，比例形态也不错。小鹏说丫丫是天赋，我也这么认为。爸爸今年三十一岁，最近感觉肌肉怎么也练不大， 怎么办呢？你给爸爸指条明路吧。哦，有兄弟们说小胖不自然，自然，健身真的需要大壮去破坏肌纤维，然后从而达到生长目的。我觉得小胖还挺自然。 如果非要说不自然的话，我就觉得这个照片肯定是，你们觉得呢？兄弟们去他评论区艾特一下，大约不自然。这个图片肯定肩宽腰细，而且上胸质感非常饱满，整个背练的也很不错。身高一米七六，体重七十八，不充血状态区币必为四十五以上， 这已经超过我的评估范围了，兄弟们知不知道他自然的评论区可以评论一下。兄弟们，还是那句话，身高不超过一米七，五，臂为充血超过四十五，体脂低于十五以下，他就是不自然。我是这么认为的，你们觉得呢？

　　这两天直播啊，有好多小伙伴说，乐哥，你能不能推荐一款比较猛一点的版本啊。我给你们弄了一款啊，匈牙率速比瑞出的叉体机， 这个有一个外号叫龙卷风，超级单薄啊，你训练之前一小时可以喝一瓶，如果你训练量不大，喝半瓶就可以啊。这款之前我们大概用了得有两年多的时间了，我们除了比赛，包括很多时候训练之前喝的都是这个， 特别特别猛啊。但是这个一盒十二只小黄车直接下单，初中级训练者啊，不建议使用啊，训练使用不够的，先学好动作啊。