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专业健身教练培训学校_如何看待吃与练

2024-01-02 12:51:05
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  专业健身教练培训学校_如何看待吃与练“三分练,七分吃”是健身行业中非常流行的俗语,乍一看来,吃要比练还重要。但事实是怎么样的呢?该怎样吃才合理呢?能达到好的效果呢?

  其实在实际的健身中,大家会很讲究吃,但会更重视练的效果。因为练是吃的基础,如果光吃不练,或者吃了但练的少,那么吃的东西就会变成脂肪囤积起来。所以吃多少,怎么吃,吃什么,要根据训练的情况来定,根据训练目的来定。而不是做完体测,就建议你吃什么什么,那样纯属胡扯。

  再者我们吃什么,吃多少也要根据训练以前的饮食习惯来慢慢调整,而不是一蹴而就,你就应该吃什么,吃多少。那样也是没有道理的。因为健身教练不是医生,每个人的日常生活习惯不同,年龄不同,性别不同,消化吸收能力不同,代谢水平不同,是没有办法做到饮食的量化的,只能估算。而且不是每一个人都适合吃同一种食物,这与每个人的饮食爱好,胃肠适应能力有关,与人的身体素质有关。比如有些人是不适合食用牛奶的,有些人有高血压,糖尿病……无论是运动饮食上都会存在一些禁忌,否则就会发生危险leyu体育官方网站,健身教练不是医生,为了避免发生危险就要遵医嘱。

  反之,如果营养跟不上训练的节奏,那么训练效果同样也不会好,因为受伤的肌纤维得不到有效修复就无法增肌,消耗我们的瘦体重,基础代谢下降,脂肪同样减不掉,而且会引起各种疾病。

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