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leyu乐鱼官方网站长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗?去年年底,因为母亲要来厦门照顾我怀孕的太太,我就把父亲也一起从老家接过来,父母之前的感情不是很好,经常会因为一些小事吵得天翻地覆。一是希望来到厦门能够调节一下他们之间的感情,
有几次父亲喝多了,第二天走着走着就晕倒在路边,摔的头破血流,头上到处是伤痕。为此,母亲也跟父亲争吵过很多次。
我们互相配合,不断的鼓励着对方!也培养出了不一样的默契。每一个动作我们都尽量做到标准,也为了更好的保护彼此!
最近特别多网友向我咨询一些关于健身运动的问题,“你们每天锻炼多久?平时都怎么吃的?为什么我运动了半年没效果?”等等
我在接下来的文章也会慢慢和大家分享我们的一些经验,希望可以帮到大家,但是不管怎样,给自己定一个目标,定一个时间,坚持下去才是健身成功的关键。我们也再次强调,在整个运动过程中,没有吃任何的保健品,所有利用我们照片做广告宣传都是虚假的,也是侵权的!我们平时饮食就和平时一样,主要做到控油,少食或不食用油炸,高脂肪,高热量等等食物。
凭良心说说,你看到一个肤白,腿长,腰细,衣着有气质的女生,其实脸只要别太丑,也真的非常吸引人,毕竟不是谁都能和明星一样,哪里不满整哪里的。
现在的女生,论谁谁化了妆也是能好看好多分的,而题主的 健身是不是能改变容貌 这个问题,我最想说的是,五官的变化当然不会大,但是健身之后你的自信和身材一定会让你好看很多。
一个人好不好看,不一定是看你眼睛大不大鼻子挺不挺,说白了我觉得凤姐也没丑的丧心病狂,如果她能有林志玲的身材,还会化妆,我觉得追求她的人也会不少。更何况我现在觉得她越来越有思想了。
外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号,可以让你自信,没错,最重要的就是自信。我见过很多普通长相的女孩子,因为自信,让人觉得她们非常的有气质。
问我小腿怎么瘦的 全身都瘦了你怎么只看到小腿呢!其实要变瘦不难……你要瘦的形状很好看那就是技术活了~
那些攻击我减下来没胸的,麻烦你瞪大你的眼睛看看好!!我减肥之前!!就没胸!(为何我说的理直气壮= =
另外,我觉得攻击别人的生理缺陷并不道德,我确确实实胸不大,so what?有本事我们360度比较一下我们的人生。
节食最大的坏处就是,你的新陈代谢会降低,如果你不知道啥意思,就是说你和别人吃同样多的东西,别人不会胖但是你会胖成猪。
如果你没耐心看完。。那如果你是女生的线最好,一定要吃米饭,一定要吃米饭,一定要吃米饭(重要的事说三遍)
首先是局部瘦身的问题,有人问我肚子怎么瘦的,小腿怎么瘦的,其实这个世界上真的没有局部瘦这种东西,你能做的只是减下来,然后塑形。
还有,不要相信任何7天给你一个平坦小腹,3天让你拥有一双完美小腿,这种瞎JB扯淡的动图或者宣传语言,这么容易就可以这个世界上的胖子是不是都是傻子?人家辛辛苦苦减肥,你告诉人家一周两周就可以有好身材,这就是极端不负责任的行为。
至于跑步会不会粗小腿的问题。我告诉你,真不会,真不会。但是有个前提,你别用百米冲刺的速度每天去跑,容易产生乳酸,有时候乳酸堆积之后血液不流畅,会导致你的腿部变的肿胀,就是充血,你的视觉效果就是你的跑完步之后腿变粗了,其实不是,这样的充血一两天就会消掉的。
如果真觉得变粗了,原因有好几个,一,你的姿势不对。二、你没有做好拉伸。三、你本来是小鸟没脂肪没肌肉的极细腿。四、你的错觉 五、你身边的人的错觉。
比如马拉松等长跑,他们每天都跑十几公里,他们的腿只会更细更匀称,并没有变粗。因此,除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑。慢跑的时间至少需要30分钟,最多可进行1小时左右。但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。
因为你的不拉伸,在你肌肉刚运动完之后,容易抱团,之后团在你小腿的位置,这就是为什么你的小腿可能会显得比较明显有肌肉,不是因为长出来的肌肉,是因为你没有在运动完之后及时舒展你的肌肉纤维,肌肉纤维本该是细长的,如果你不拉伸就当然没有塑形。跑步要跑细腿一定要记得拉伸,拉伸的方法先贴一个【腿部拉伸方法】
我跑步跑了三年多了,线cm,在我虐腹部的时候会缩到31cm,怎么说呢,因为用进废退,当你腿部受伤要卧床或者坐轮椅的时候你会发现你的腿会细很多,(好吧一般人也没有这个机会,总之就是你不去用,肌肉就会萎缩,围度会显得比较细,所以你实在肌肉腿的话,多练练你的胸肌腹肌,减少腿部的力量,刺激别的地方的肌肉生长,就不会小腿肌肉那么发达。
静脉曲张袜,其实本来是一种医疗用品,静脉曲张袜是一种具有促进静脉血液回流心脏功能的产品,它是一种医用治疗器械,一种治疗静脉曲张类疾病的医用器械。它是由力的作用和分布的,在脚踝部建立最高支撑压力,顺着腿部向上逐渐递减,在小腿肚减到最大压力值的70%-90%,在大腿处减到最大压力值的25%-45%,压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流,有效地缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。
当下肢出现静脉曲张时,症状轻微的可以穿“预防用弹性袜”防止静脉曲张持续恶化。如果严重影响到美观或连平常站立、行走都觉得疼痛,就要接受外科手术治疗,把损坏的血管拿掉并穿着医疗用弹性袜“。
没事干的基本没有必要穿,特别是TB那一搜十几块钱的,那根本就不是静脉曲张,最多算个紧的要死的黑丝吧
另外百度百科告诉我们,穿着静脉曲张袜也是有危害的,1、影响下肢供血。高弹力的静脉曲张袜腿部包裹得过紧会影响血液畅通,有害健康。某些网络店主倡导的“睡觉时也穿着,瘦腿效果更好”,这是不负责的说法。即使是静脉曲张患者我们也不建议睡觉时也穿。
3、静脉曲张袜有一定的支撑作用。如果长期使用静脉曲张袜,将下肢的的支撑工作都交给这个外置工具,那么我们的肌肉本身就会偷懒,不去做它应做的工作。长久以往,过度“休息”的肌肉和韧带便会失去力量,当你不穿静脉曲张袜时,膝关节和踝关节就非常容易受伤了。
4、劣质的静脉曲张袜更有害健康。正规的静脉曲张袜在大腿处的力量已经较小,这种力量对瘦腿的作用也小。网络上宣传的所谓静脉曲张袜在大腿处压力依然很高,以达到瘦腿目的。这样造成血液循环障碍更严重,连裤袜对也有压迫作用,久穿这种劣质产品严重者会导致不孕不育。再加上为了降低成本使用黑心纱、黑心棉造成皮肤病妇科病的案例也不少见。
顺便说一句为什么有人相信外用减肥产品,那种瘦腿霜燃脂霜,除了辣死你没什么别的用处。最多让你血液流通的快一点,但是你要是指望能让你变瘦那还是算了吧。要是真能神马溶解脂肪,减少脂肪细胞,还能让你的油排出来什么的,我建议你打电话给厂商,我想诺贝尔奖什么的应该是小意思,有这么好的技术,为什么医院不用,为什么还有那么多人肥胖致死都不用,大家都吗。你该胖还是胖,别以为抹一抹,脂肪就开始燃烧了,你脂肪比你聪明多了。
【问了n次的平台期问题】在减肥的人或多或少会遇到平台期,有时候很多人会发现,吃的不多动的不少,体重就是不降低了。很郁闷吧基本上很容易遇到平台的有两种:1 吃的太少,每天热量严格控制,一开始体重掉的明显,后面再少吃也死不下降2 过量运动,每天早上运动,晚上运动,有时候有氧运动连续坚持2,3个小时还要再加力量训练。基本上这两类人非常容易遇到减肥平台。
为什么?1 吃的太少,新陈代谢降低的非常明显,有的绝食的“胖子”的新陈代谢一天只有700大卡都不到。2 动的过量,肌肉损耗严重,长时间有氧运动,身体会自动分解肌肉里面的糖原来提供能量,后果就是啥好处也没得到还累的半死。怎么样能有效避免平台或者度过平台?“减脂”的时候:摄入=支出,加一定的有氧运动“增肌”的时候:摄入支出,加一定的有氧运动和力量训练比如你减脂大概3个礼拜了,感觉体重下降的不如刚开始快了,就给自己一个礼拜的时间去增肌。这样你就不容易遇到平台期。万一之前已经节食严重了,遭遇到平台了1 加大平时的摄入热量,体重会上升,或者频繁加餐,这样为的是恢复和提高新陈代谢,保持一段时间以后再减少热量;2 改变平时的饮食习惯,比例。增大优质蛋白质的摄入,减少精细碳水。3 加大运动量 (这个请慎重)4 改变平时的运动模式,一个重复的运动一般维持4-6周就被身体适应了,稍微改变一下平时的运动习惯可能就有惊喜。
答:当然。。。不过为了改变你的腿型,你总要做点什么吧??你干巴巴的等着你的腿变形,你又不是妖怪。。。
还有,你跑步的姿势,我上面有说,请不要外八内八的跑,要跑就好好跑,你看奥运会比赛大家跑步姿势基本都是很正确的一样的,你看看学校操场,那叫一个千奇百怪,当然会造就不一样的腿。
然后就是拉伸。。肌肉纤维需要变的纤长,就需要你运动后那点时间的拉伸,就是要你的肌肉还热乎的时候去拉伸好吗,一定要拉伸好吗,不要觉得自己的腿天赋异禀肌肉自己会变长好吗。你的大脑没长在腿上好吗。(逃
本片曾获蒙特利尔国际奇幻电影节“今敏赏”最佳动画短片奖,将时下大热的女性整容话题作为主题,通过猎奇而略显血腥的动画形式,逐一拆解整容如何毁掉一个人。 这个后现代超级维纳斯是现代社会病态扭曲审美下的产物,既无爱更无美。
1.整个脸变的程度起码像是一次微整,脸小了一大圈,眼睛变大了,双眼皮都明显了,笑起来居然有苹果肌了。连脚都变痩了==
3.我的性格一直很好,瘦下来之前和之后人缘几乎保持不变,但是明显别人思考的东西就不一样了,「一个性格很好的女屌」和「一个性格很好的女神」是有本质区别的,瘦下来之后有时候情况反转有时候还能看见狼眼睛里面的光,经常被要电话神马的,(但是有个毛用不然怎么还是单身呵呵
4.你胖的时候吃啥都伤心难受,吃啥都有罪恶感。瘦了之后这感觉好受多了,起码你知道吃下去了怎么瘦回来。
9.身材终究只是个身材而已,胖了瘦了,都只是个外形,请注意自己其他方面的素质。比如工作学习,别因为体型忽略自己的生活,忽略你的学习,工作,社交,都是不值得的。
暴食———由开始的频繁地痛苦自责演变为现在的坦然接受 偶尔自责 是越来越堕落了吗? - 灿妞儿的回答
最简单的道理不就是脸上的肉少了,五官更加立体突出了么。新陈代谢的提高对皮肤也很有好处。同时也会因为自信而更有精神气。
但是这些变化都是根据自身条件相对应的。你本来就是塌鼻子的话,也别问人家为什么我瘦了鼻梁没有变挺呀;本来淹没在肉中间就是个方脸,也不能指望瘦了之后就成鹅蛋脸嘛。
其实对于很多人来说,每天去健身房确实是没有那个时间,那我建议先去健身房请个私教练12节课左右,这主要是为了把动作学会,知道怎么做。然后买两张瑜伽垫放家里,在没有时间去健身房的时候,在家里跟着手机运动软件比如fittime、keep之类的,选择适合自己的课程练上20-30分钟,我想对于再忙的人,每天在家抽出20分钟都是没问题的吧。为什么我建议先去健身房请私教呢,因为大多数人对于动作的标准是没有概念的,如果没有经过矫正就在家跟着运动软件瞎做,很可能事倍功半,甚至受伤。
我从小到大就是一个超级宅男,对各种运动都无感,从来没打过篮球,没踢过足球,唯一的运动也就是毕业后跟朋友打过几场羽毛球,还被嫌弃怎么跑都跑不动。。。基本处于球童捡球的定位。。。
偏偏我是一名摄影师,拍过众多帅哥美女之后,翻阅电脑,却没有几张自己的照片,为数不多的几张照片也是胖乎乎的,心中不免失落,有人说:长的帅的才叫摄影师,长的丑的只能叫摄影师傅。为了不被称为摄影师傅,我下决心苦练身材。
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在去年的5月25日,我跑到家附近的健身房办了一身卡,这可能是我去年做的最正确的一件事了。在此之前,我没有去过健身房,连跑步机都不会用,第一次办卡,教练教我启动跑步机,在上面跑了2公里,已经气喘吁吁,觉得好累啊!可见当时我的体质是很差很差的,不仅虚胖而且瘦弱,我通过三个月的锻炼变成了这样:
先说说怎么练,要减肥有氧运动是少不了的,而慢跑是最好的有氧运动了,在跑步机上尽情的跑吧,速度不用太快,维持在8-9之间就好,初练者可以慢跑8分钟,再快走2分钟,这样循环。不用刻意追求太快的速度,因为跑太快的话反而不利于减脂,而且对心脏压力太大。慢跑最好不少于20分钟,虽然很多教程都建议至少跑30分钟甚至45分钟以上,不过就我本人而言,从来没跑超过30分钟,一般都是跑20-30分钟,里程在3.5-4公里左右,这样跑三个月体型的变化也很明显,如果你比较胖,可以先尝试有氧训练和饮食控制,稍微瘦点再跑步,这样可以更好的保护膝盖。
再说说怎么吃,千万千万不要节食!节食瘦下来是不健康的,而且很容易反弹,这点尤其是女生,一定要注意。最好的饮食方式是少食多餐,不要让自己饿肚子,也不要让自己吃撑到。戒糖戒油腻,所有饮料全部戒掉leyu乐鱼官方网站,尤其奶茶可乐之类的饮料,只喝白开水。肥肉和蛋糕甜点就别吃了,多吃粗粮比如番薯粥玉米之类,下午或者晚上饿了吃根香蕉或者玉米,告别夜宵。还有一点是常见的误区,就是不吃饭只吃水果。这是错误的,因为水果提供给你的能量不够,很容易造成血糖过低身体虚弱,而且有的水果糖分很高,比如西瓜,你吃半个西瓜等于吃了好几碗米饭的糖,你怎么瘦的下来?还有很关键的一点是不要吃零食了,什么薯片、巧克力、甚至饼干,这些零食味道好而热量奇高无比,你想瘦下来就管住自己的嘴。有一句笑话是这么说的:为什么有的女生一天只吃一顿饭还是很胖,因为算上零食的线顿饭。
还有很重要的一点就是睡眠,因为人在运动后,身体会持续不断的燃烧脂肪,包括睡觉中。晚上最好在11点前睡觉,最迟12点,让你的身体得到充分的休息,让脂肪在睡眠中燃烧!
基本做到每周4,5次跑步,加上控制饮食,和良好的睡眠,不出一个月,你就能看到自己身体明显的变化。
如果你不想去健身房,觉得麻烦没时间,那也有办法可以锻炼身体的,买一根跳绳,买一对俯卧撑支架,再买一个瑜伽垫,像我一样,在没空去健身房的时候,每天在家跳绳200 X 4组(有氧减脂),俯卧撑30 X 4组(练胸肌和肱三头肌),加上300-400个卷腹动作(练腹肌),整个时间不超过1个小时。如果你要减肥的话需要加强跳绳的时间和次数,至少要跳1000个每天,最好2000个以上,因为我基本不用再瘦了,所以只跳800个维持身材而已。如果你每天一个小时的时间都不愿留给锻炼身体,那就当我什么都没说。。。
健身是一条孤独的路,路上难免有讽刺和打击,不过只要你坚持下来,你会发现:我已经不是原来的我,而他们还是原来的他们。
这几天收到了两千多个赞,非常谢谢大家的支持和鼓励。我既不是帅哥也不是健身达人,因为从小体质极其虚弱,跑1000米不及格,扳手腕全班男生我力气最小,现在才通过锻炼也只是达到了普通人的水准而已。写这个心得不是炫耀什么,只是希望更多的人重视运动,爱上运动。
答:跳绳不会粗小腿,每次跳完记得拉伸放松一下就好。只要姿势正确,一般不会伤到膝盖(如果特别胖可以先快走或慢跑等体重下来一些再跳绳),跳的时候双腿微微弯曲,以脚尖着地,还有不要在硬质地上跳,最好脚下放两层瑜伽垫,这样一可以增加缓冲,保护你的关节,同时可以减少噪音,不至于影响楼下邻居。
答:多做无氧运动,比如哑铃器械练力量,在家可以练深蹲加俯卧撑。这里强烈强烈推荐微博@MikeLingFitness_凌云健身 ,他的视频教会我很多健身知识和动作,是一位难得的好老师。然后少做有氧运动,但不是不做,适当跑步跳绳。同时饮食很重要,多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡肉、牛肉、西兰花等等。
长期健身能改变容貌我给出的答案那是肯定的,那是一种从内散发出来的自信。一个人只有内心真正强大了,才能体现出一种自信带来的美。运动健身能给你带来这个神奇的魔力,不知道是身体哪种因素在起作用 ?多巴胺?这个我无法肯定的说。但是每次我跑完步,举铁后,我走起路来都是抬头挺胸的。我感觉整个世界都被我踩在脚下,尽管我大汗淋漓。浑身汗味。哈哈哈哈哈。所以长期健身给人们带来的好处,不仅仅是容貌上的,我觉得更多是心里上的改变。
当然还有身体上视觉上的改变,满脸横肉的脸,身材,看起来是臃肿的。肥腻的。但是满身适当肌肉的身体,看起来是紧致的。井井有条的。