23岁的郑州大男孩健身撸铁打造一身腱子肉麒麟臂也太强壮了！1999年出生的他，河南郑州人leyu乐鱼官方网站，典型的天蝎座，健身是一种热爱，一周至少要去五次健身房，健身撸铁打造一身腱子肉，胸肌霸气，麒麟臂健壮给力，整个身材看起来匀称舒服。不知道，这样的男孩子，是不是你喜欢的类型？

　　高强度训练的前一天，一定要睡足！这是他的经验之谈，在他看来，高质量的睡眠，会让你的训练效果事半功倍。尤其是高强度训练的前一天，至少要训练九个小时以上才可以，千万不要在没有状态的时候进行竭力的高强度训练，那样会很危险。

　　健身打卡，实力推的状态着实是个迷啊，不想练的时候总是发挥很好，越想要练的时候反而不太容易发挥。有时候想想，训练的不确定性，也是自带一种魔力，总是让人对未知的训练充满了好奇。当然，挥汗如雨之后，收获到的不仅仅是身材上的变化，而且还能让人心态变好。

　　在他看来，想要打造更为饱满的胸肌，除了要有全方位的训练之外，更应该明白如何才能发挥出自己的优势，更有针对性地进行肌肉的锻炼。只有更有针对性，才会达到理想的效果，当然，一定要根据自身情况，制定好计划。

　　今日训练没有花哨的动作，就是最基本的自由重量训练，越是简单的，越是重复做，就越有效果。不过，如果想要更大重量的，一定要有朋友保护才可以，不要轻易挑战自己达不到的动作。组次也很关键，做到不能再做为止。

　　练肌肉是世界上最简单的事情，因为所有条件都自己可控，仅需执行就可以了。保持集中，情绪问题，然后坚持不懈，那结果自然也就会呈现。所以，不要总觉得训练没有效果，你想想，自己是按照计划来训练的吗？是不是坚持住了。

　　所谓的自然健身，基本根本不需要看天赋，因为你健身的目的是为了在自然状态下更加好看健康，穿衣好看，身心愉悦。而不是为了去参加比赛拿冠军获得外界认可。自信一点，自己认可自己完全足够了，自己跟自己比，每个人都可以比昨天的自己更好。