美女健身2年体重涨到120斤肌肉身材火辣前后对比判若两人以前Tanya长相很普通，身上没有特别吸引人的亮点。自从健身之后，不仅练就了迷人的腹肌，而且颜值也提升了不少。在健身的这2年中，她从原来的98斤增长到了120斤。虽然体重增加了，但是体脂率变低了，肌肉含量增高了，使她的肌肉线条更加清晰。整体的身材线条更加明显，完美的诠释了女性身材独特的魅力。

　　她在健身时不仅仅只做简单的有氧运动，还要做很多器械方面的运动，尤其是Hitt高强度燃脂的动作，每天都要进行锻炼40分钟，然后再配合跑步或瑜伽，燃烧体内多余的脂肪leyu乐鱼，再进行拉伸让身材线条更加柔美。要想拥有精致的身材曲线，必须要尝试多个动作的配合，刺激全身所有的肌肉群体，这样才能让整体的线条更加完美。

　　下面小编给大家分享几组简单的徒手运动，只要你每天坚持20分钟，就可以达到完美的身材曲线个动作：开合跳

　　这个动作属于全身性的燃脂动作，可以让身体每个部位都能活动起来，建议每组做15~20次，重复3~4组，动作之间休息30秒。

　　这个动作主要是锻炼腿部肌肉，同时对腹部也有一定的作用。建议每组做15~20次，重复3~4组，动作之间休息30秒。

　　这个动作主要是锻炼腹横肌，增加腹肌力量，建议每组坚持30~60秒，重复3~4组，动作之间休息30秒。

　　这个动作主要是锻炼臀腿部位，也是打造翘臀的王牌动作之一，建议每组做15~20次，重复3~4组，动作之间休息30秒。

　　大家在进行运动之前先做充分的热身，动作结束之后不要立刻休息，再进行10分钟的拉伸，使身体得到放松，这样也可以提升运动的效果。