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分类>>健身说明：负重训练前的五个要点
2023-12-12 19:35:17
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返回列表健身说明：负重训练前的五个要点大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关健身说明:负重训练前的五个要点的问题。
1、 如果你的目标是在最短的时间内最大限度地增加肌肉量，你应该毫不犹豫地进行强化重量训练。只有大强度的负重训练才能刺激肌肉生长。体重过重对肌肉纤维、神经系统和内脏的刺激非常强烈，可以迅速增加肌肉量，但在健身时容易造成损伤leyu体育。因此，在大重量训练前了解要领是非常必要的。
4、 基本上，如果你有低电阻和高频率(低强度，12RM以上)，休息时间应该设置在30到60秒之间。
5、 如果是执行中的阻力和次数(中等强度，8-12rm之间)，休息时间应设置在60-90秒之间。
12、 提示：不要连续两天训练同一个肌肉群。如果肌肉酸痛还没有恢复，可以多休息几天。记得关注自己的感受。不行就休息，不要勉强。
