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分类>>leyu体育官方网站如何练出精壮的身材？
2023-12-11 12:10:23
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返回列表leyu体育官方网站如何练出精壮的身材？我也是从你这样过来的 是自己买了哑铃杠铃阻力带啥的在家练 还有小区单杠引体向上 俯卧撑各种 每天跑步 说实话效果不是特别明显 坚持了两三年才有训练痕迹 身体也比较好 这也是因为我后来胃口好能吃的原因 我后来去健身房锻炼 然后调整饮食 现在看起来挺壮的 所以最主要你得吃 你先看看你吸收咋样 是不是吸收有问题 吃了可以消化吗 可以调理调理身体 也可能是你挑食 总之要多吃饭 多吃有营养的 多吃肉 高蛋白质 不能挑食 一顿吃不了太多就一天四五顿 最好还是去健身房 然后请个好点的教练 请不了就从网上抖音知乎上学 然后练 多吃饭 效果很快的
饮食，训练leyu乐鱼官方体育在线登录，外加最重要的休息。最主要的还是坚持，徒手俯卧撑，有器械去健身房，没事跑跑步练练心肺耐力也行
