leyu乐鱼官方体育平台健身的目的和注意事项我们健身的目的简单可分为两类，一个是为了增肌，大概很多偏瘦的男生都是为了这个目的，让自己看起来更强壮。另一类是为了减肥，可能对于大多数偏胖的女同胞来说就是这种情况，通过健身让自己看起来身材更好，更苗条。可是不论你是增肌还是减肥，有一些健身常识我们需要知道。

　　健身前的预备动作是必不可少的。可以压压腿，跑跑步，像初中体育老师教的一样活动活动关节，让身体有一个接受负荷运动的准备，特别是那些大重量的运动更应如此，否则会大大增加运动伤害的可能。

　　我们开始的运动要以小负荷为主，在适应的情况下慢慢增加重量。一组标准的动作标准是我们的身体稳定，重心不偏移。

　　我们要合理搭配对身体各部位的锻炼，从大肌群到小肌群，从小负荷到大负荷。对手、肩leyu体育官方网站、、腹部、臀部和腿部进行搭配练习。

　　对于健身的朋友来说，饮食也是至关重要的。我们要掌握的一个大原则就是，增肌的话就要补充较多的能量，减肥就要适当减少能量的补充加大能量的消耗，达到减脂的目的。