负重运动时如何注意关节健康？对于我的运动项目来说，负重训练是对加强自身体能的一种，可以通过较轻的重量反复联系，而使肌肉“耐用性”更强，也可以通过不断刷重量来加强肌肉的“爆发性”，后者需要有人看着，我们叫“保护”。

　　在我们做负重训练时出了选择自己合适的重量开始，平时也要锻炼身体各个小关节的力量练习，例如踝缓解、膝关节、宽关节手腕手臂肩部甚至手指脚趾都会锻炼，因为关节力量薄弱很容易受伤，关节没有力量的情况下长期做超出自己负荷的负重运动leyu乐鱼官方体育平台，关节必定会受伤或者劳损。是我们运动员的大忌，因为力量不足阻止运动水平的提升。

　　呃…当关节受伤了，无论什么原因造成都必须休息到痊愈为止。不要以为没事…我这种悲剧经验告诉你健康都是自己的……。

　　我不是很懂健身的，不过运动上的一些运动上的经验分享下可能也有用吧，我见一些朋友去健身都比较追求力量、肌肉、效果，但是一些身体上的细节好像不是很了解，就例如运动后做韧带拉伸吧，肌肉线条会更好看的，对肌肉也有好处。