老年人锻炼忌负重憋气 老年健身五忌老年人随着年龄增加，不仅心肺功能降低，而且运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡器官等功能都会逐渐衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、协调性差。老年人参加健身活动要做到“五忌”。

　　老年人年迈体弱，心肺功能衰弱，动脉血管硬化，呼吸弱浅，脑中供血量也相对不足，如果突然起动，快速跑跳，必须会引起心率剧增、供气不足、血压猛升、眼花耳鸣，这些都是老年人所承受歪。稍有不慎易发生危险。

　　尤其是一些足球、篮球、摔跤等与其他人身体有直接接触的运动竞赛项目更要严格禁忌。因为这些项目免不了彼此碰撞，而老年人神经反应迟缓，注意力不易集中，加上骨质脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，极易摔倒，以致发生骨折或其他严重损伤。

　　憋气用力时，肺、胸、腹内压都明显升高，造成血液循环受阻，很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心，甚至休克。因而，像举重、拔河、硬气功、引体向上、双臂屈伸、拉力器、俯卧撑、爬绳爬杆、握力比赛、潜水运动项目是不宜参加练习的。

　　老年人协调性差、平衡力弱、腿力发软、频发缓慢、肢体移位迟钝，因而像溜冰、荡秋千、弹跳板及各种旋转动作不要参加，相对老年人而言，这些则都是危险性极强的运动。稍有损伤，后果将不堪设想。

　　老年人骨质增生，关节僵硬，韧带伸缩性差，灵活性减退，因此，像劈叉、弓腰、压背等一些柔软性练习，易发生肌肉、韧带拉伤，同样是不适宜的。

　　老年人应该有良好的自我认识心态，乐观地面对年龄逐年增大，积极地进行锻炼。预防疾病，注意饮食，起居节律，正常运动，就一定能够健康长寿。

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　　高血压作为一种中老年人常见的疾病，它会引起头晕、眼花、心跳等症状，更严重的高血压患者会产生靶器官损害，主要是对心、脑、肾的损害。那么如何让高血压患者健康Hold住呢？39健康网专门去采访了广东省中医院心脏专科主任医师张敏州教授。

　　擅长领域：中耳炎、中耳畸形leyu体育官方网站、听力重建、面瘫、颞骨肿瘤和颅底疾病的诊治，面神经相关疾病和腮腺肿瘤，以及耳聋、眩晕诊治和平衡功能检测和康复。

　　擅长领域：熟练掌握耳鼻咽喉各类常见病及疑难病症的诊治，在耳鼻咽喉头颈外科的鼻、头颈等常规手术领域有较深的造诣，特别是内镜鼻窦外科，前颅底和侧颅底病变等手术治疗，对促进学科交叉，推动颅底外科的发展做出重要贡献。在华西医院乃至四川省内首次开展的手术包括：fischer术式切除颈静脉球体瘤及颈静脉孔沟通性肿瘤，迷路进路听神经瘤切除，耳前颞上窝进路中颅底沟通性肿瘤切除，鼻内镜鼻咽纤维血管瘤切除，上颌骨掀翻术，鼻外进路和鼻内镜结合复杂颅底脑脊液修补术等，获得良好疗效，得到科领导和同行肯定。此外在耳鼻咽喉头颈外科的鼻，头颈等常规手术领域也有较深的造诣，特别是内镜鼻窦炎，鼻颅底，翼腭窝颞下窝肿瘤，垂体瘤等相关手术方面。独立开展的手术包括上颌骨全切及部分切除，泪囊手术，歪鼻成形手术，下颌骨外旋手术，腮腺手术，全喉及部分喉切除术，甲状腺手术，颈清扫，乳突根治鼓室成形术，腭咽成形术等。

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