leyu体育官方网站健身最应该忌讳什么1. **南辕北辙——瞎练**：很多人参与健身，想要的其实是“整体身体功能增强，带来身心健康和外形提升”。因此，不建议在没有明确目标和计划的情况下随意练习 。

　　2. **推崇个人经验**：很多人觉得健身靠自己实践leyu体育官方网站，但忽略了他们实践的基础是别人已经进行的群体实践（科学研究）。这种想法可能会导致错误的训练方法，影响健身效果 。

　　3. **急于求成，急功近利**：很多人希望快速看到效果，但健身是一个长期的过程，需要耐心和毅力。过于急躁的心态可能导致训练过度，甚至伤害身体 。

　　4. **盲目与人攀比**：每个人的体质和身体状况都有所不同，所以不应该盲目地与他人比较。重要的是做好自己，不断超越过去的自己 。

　　5. **好高骛远，忽视基础**：有些人希望快速进步，但忽视了基础动作的重要性。这可能会导致训练效果不佳，甚至增加受伤的风险 。

　　6. **抱着虚荣心训练**：有些人为了展示自己的实力，会用自己控制不了的重量去训练，这样会增加受伤的风险 。

　　7. **忽视基础动作**：有些人在选择训练动作时，忽视了一些基础且高效的训练动作，如深蹲、卧推、硬拉等 。

　　8. **平时不锻炼，周末疯狂锻炼**：这种方式可能会对身体造成损害，因为健身需要保持一定的频率和强度 。

　　9. **盲目追求大负重**：对于新手来说，应该秉持循序渐进的原则，不要盲目追求大重量，以免伤到自己 。