leyu体育官方网站我朋友和我说我健身不练腿我说那兄弟没得做在昨天时候，我一个朋友向我咨询关于健身的问题，比如怎么快速练胸肌，怎么练腹肌，他无意中说了一句话，让我很震惊：我什么都练，就是不练腿。

　　我问为什么，练腿多重要下面再说，他说我可不想把腿练得那么粗，丑死，跟腰一样。兄弟对不起，我今天这篇帖子就是来DISS你的。

　　在健身的动作中，深蹲是一个非常好的练腿动作，但很多时候健身的朋友们只顾着去练胸，练腹肌。今天就给大家分享一下练腿，练深蹲的7个好处。

　　深蹲虽然是训练腿部的王牌动作，但是它对身体肌群都是有间接的影响。因为深蹲会刺激分泌更多的激素和生长激素，而对于肌肉群，健身的人应该都知道这两种激素对肌肉的生长有多重要。

　　发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

　　促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进激素分泌，而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。

　　人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

　　提高性能力leyu乐鱼官方网站。这还是促进素分泌的作用，免费的伟哥。深蹲的好处。深蹲可以刺激你体内的生长激素环境，这也能大大增强你的战斗力。健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男女都练深蹲，床受不了…”，所以你懂的。

　　深蹲对器械要求不高，你可以用哑铃或者杠铃，甚至在无器械条件下练习，接下来就分享一个最全徒手深蹲指南，你可以不借助任何器械练上一会儿，别再说徒手深蹲没意思，精通多种徒手深蹲，就够你玩儿上一整年

　　自己选择3-5个动作来练习，每次练习10-20次，然后组间休息1分钟，每个动作练习3-5组，用不同的花样刺激你的下半身，健康的身体，圆润的翘臀，你值得拥有。