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分类>>leyu体育十分钟瘦腹！日本名模独创减肥操（二）
2024-10-29 10:26:29
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返回列表leyu体育十分钟瘦腹！日本名模独创减肥操（二）二、背部弯曲成弓形——做完仰卧起坐之后俯身趴下，锻炼背部肌肉。如果姿势做得标准的话，也可以减掉腰部上方的赘肉哦！
动作1：伸直双手和双脚面朝地板趴下，伸直双手和双脚，面朝的地板趴下，把两条折叠好的浴巾垫在腹部下方的位置上。双脚脚后跟紧靠在一起，脚尖绷直。
动作2：一边抬高手臂，一边弯曲背部成弓形leyu乐鱼，弯曲手肘，手臂向后抬起，手掌放在耳朵旁边的位置上，同时仰起上半身，使背部弯曲成弓形。用腹部用力顶着浴巾，肩胛骨向中间靠拢，从背后看双臂成字母“W”的形状。重复该动作十次。
