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leyu体育健身6个被低估的好处

2024-10-20 01:46:18
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  leyu体育健身6个被低估的好处健身训练的选择选择很多,无论是有氧运动还是力量训练,都能加速身体的新陈代谢,让热量的消耗大幅增加。

  据相关研究表明,每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,坚持半年时间,可以有效改善肥胖问题,平均体重可以下降 5%至 10%。

  其次,长期健身还可以帮你雕琢出色的身材线条,比如:臂屈伸、弯举可以锻炼结实的臂膀,深蹲、弓步蹲能雕刻臀腿曲线,引体向上可以打造宽厚的背部线条,卧推、飞鸟可以人胸肌变得结实、饱满,从而打造出色的身材线、健身,提升免疫能力

  在健身的过程中,身体会分泌出一系列有益的激素,如皮质醇和肾上腺素,协调着免疫细胞的活动,使其处于最佳战斗状态。

  有数据表明,坚持健身的人在认知测试中的表现要优于不健身的人。健身锻炼能够促进血液循环,为大脑输送更多的氧气和营养物质,让思维更加敏捷,专注力也大幅提升,让您在工作和学习中更加得心应手。对于中老年人来说,健身锻炼可以预防老年痴呆几率,减缓脑部退化速度。

  如今的生活工作压力比较大,容易出现急躁、抑郁、焦虑等情绪。而健身时身体分泌的内啡肽和多巴胺等神经递质,就像是天然的“抗压良药”,能减轻压力和焦虑情绪,让您忘却烦恼。每周进行三次以上健身活动的人群,心理压力水平明显低于不运动的人群。

  研究发现,一周保持3次健身锻炼的人,除了抗压力会提升外,平均寿命会得到提升。经常参加体育锻炼的人,患心血管疾病leyu体育官方网站、糖尿病等慢性疾病的风险大大降低,健康指数获得了提升,从而增加了长寿的可能性。

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