leyu乐鱼并不是红颜易老而是流汗太少！坚持健身的5个益处想要年过30的时候，看起来如同20岁的模样，平时除了必要的保养之外，健身也是不可缺少的一种保养方式。

　　虽然我们无法阻止衰老的出现，但是我们可以尽可能减缓衰老的出现。如果你想减缓身体衰老速度，拥有年轻的体能状态，保持冻龄的颜值，那么健身就是不二之选。

　　健身，才是最安全、无副作用的防腐剂，不用动刀，不用花钱，只需要你花费时间，日复一日的坚持，就能遇见一个更好的自己。

　　如今的都习惯了久坐不动leyu体育，运动量直线下降，一周健身累计时间不超过1小时。尤其长期缺乏锻炼，喜欢吃各种美食，导致国人的肥胖问题日益凸显。而肥胖带来的是各种健康疾病，比如心血管疾病、高尿酸，呼吸暂停症等问题。

　　尤其是30岁后身体肌肉开始流失，身体机能运转效率下降，基础代谢值也大不如前，这个时候你就容易发胖，看起来也会逐渐显老。而坚持健身，恰好可以减缓这种症状的出现。

　　1、坚持健身可以促进血液循环，提升身体活动代谢，帮你改善肥胖问题，瘦下来后你的五官会变得立体起来，颜值也会不知不觉提升。

　　2、坚持健身可以强化骨质，预防骨折，提升自身免疫力，减少疾病入侵，保持强健的体魄，让你保持充沛的体能，人也更有活力。

　　3、坚持健身可以改善含胸驼背问题，塑造挺拔的体态形象，不知不觉中可以提高自身的气质，看起来人也会更加精神。

　　4、坚持健身可以促进细胞再生，减缓肌肉流失，肌肉可以支撑起皮肤，让你肌肤的保持紧致状态，避免皮肤松弛、下垂的情况出现，看起来比同龄人更年轻。

　　5、坚持健身可以促进身体废物的排出，减少体内毒素的积累，身体代谢循环更加高效，有助于延年益寿。

　　新手如何开始健身？建议每周保持4-5次健身锻炼，每次在40-60分钟左右，可以从有氧运动入手，比如快走、慢跑、跳舞、打球、骑行之类的运动，可以促进身体燃脂，有效预防肥胖。

　　过了30岁的人，你还需要加入适当的力量训练，多做一些复合型的动作来提升肌肉维度，帮你提升身体比例，保持充沛的力量。

　　坚持健身的你，才不负未来的自己。在时间的长河里，坚持健身，让你抵抗住了岁月的痕迹，只会变得越来越有韵味。