零基础如何健身说到健身大家可能会想到有的将肌肉练得很大的那种，但不是所有健身都是这样那些可能是个人喜好也有可能是健美，而适当健身出了可以练就一副好身材外还能改变人的气质。

　　健身之前首先我们要知道自己是属于什么体质，一类是体内脂肪多的可能是易胖体质也可能是长年累月积累的，所以我们要控制自己的饮食同时以减脂增肌为主。而另一类就是体脂少的这种可能是自身消化不好所以每日三餐一定要按时吃，作息要规律，多摄入能量多锻炼坚持一段时间体重自然而然就上来了。健身最主要的便是自律，刚开始健身可以慢慢来不要求每天都抽出时间去锻炼但一定要有一个规划比如隔一天锻炼一次。

　　中央纪委国家监委网站9月30日晚消息，中央纪委国家监委驻中央组织部纪检监察组组长李刚涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。

　　来源：央视新闻客户端 今天（10月1日）是国庆节，新中国迎来75周年华诞，广场举行2024年国庆升国旗仪式。迎着清晨的第一缕阳光，在雄壮的国歌声中，五星红旗冉冉升起！祝福伟大的祖国繁荣昌盛！

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面leyu体育官方网站，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　根据年度军事训练任务安排，9月30日至10月1日，中国人民解放军南部战区组织舰艇编队位南海有关海域进行战备巡航，旨在提高联合作战能力，坚决维护南海地区和平稳定。

　　来源：新闻晨报 今天（10月1日）是国庆节，新中国迎来75周年华诞，广场举行2024年国庆升国旗仪式。迎着清晨的第一缕阳光，在雄壮的国歌声中，五星红旗冉冉升起！祝福伟大的祖国繁荣昌盛！

　　10月1日，澎湃新闻（）从自然资源部获悉，超强台风“山陀儿”正位于我国南海东北部海面，海浪实况显示，受其影响，截至14时，距离台风中心较近的南海东北部浮标，今天持续测得6米以上的狂浪到狂涛，上午10点30分观测到最大有效波高9.

　　△石破茂当地时间10月1日，日本自民党总裁石破茂在临时国会众议院首相指名选举中获得过半票数。如果在随后举行的参议院首相指名选举中得票也超过半数，石破茂将当选日本第102任首相。

　　今天（10月1日）中华人民共和国成立75周年刚刚广场举行国庆升国旗仪式长江日报记者在现场看到早上4时许已有不少人守候在此等待五星红旗冉冉升起长江日报驻京记者柯立 摄脚步铿锵，国歌嘹亮鲜艳的五星红旗与太阳一同升起↓↓↓‍‍广场上数十万面小国旗挥舞大家齐齐高唱《歌唱祖国》和

　　赵家虽说不是大富大贵，但是老爷子有个“烈士”的名头。夫妻俩养育一儿一女，本可以安稳一生。没想到女儿的成功改变了他们的生活。

　　文 不似少溓游编辑 不似少溓游犹记得2021年年底，影后陈冲的母亲病危，闻讯的她从美国旧金山火速回国。但由于老人病势沉重，这对母女终究没能见上最后一面。陈冲的母亲在此之前就已经被认知症折磨多年，这病也就是人们口中的“老年痴呆”。然而，即便人生的大部分回忆已经模糊不清。