坚持游泳的八大好处游过的人肯定深有体会游泳是一种全身出力的有氧运动，全身的肌肉都要参与其中，很多人游一会就会感到很累，也是因为水的阻力比较大。但正因如此，它可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。

　　游泳能增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。

　　经常游泳能够让我们的心脏功能增强leyu体育官方网站，随着血液速度的加快，心脏的负荷会增强，心脏跳动频率加快，收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强，弹性变大，所以，游泳对心脏有很大的帮助。

　　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使新陈代谢加快，增强对外界的适应能力，抵御寒冷。

　　由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　　游泳时，人通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

　　游泳是一项非常安全平稳的运动。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，对关节等压力小一点，降低了骨骼的劳损机率，使骨关节不易变形。

　　游泳的过程中有水压的作用，我们的形体可以得到塑造，水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

　　游泳的过程中离不开大量氧气的供养，但是，由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，从而加大肺活量。肺活量的增大也使呼吸量增大，有利于消耗更多的能量。所以游泳可以使心肺功能得到很好的锻炼。

　　说到游泳对皮肤也有好处，可能很多人都会很惊讶。其实在游泳时，泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤变得红润有光泽，且由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的作用，又能使皮肤光滑有弹性。同时，在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激。所以，游泳对皮肤也是有好处的哦。

　　游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群；游泳过程中要不断抬头，对颈部肌肉有锻炼作用，可以促进颈部血液循环，改善劳损的肌肉与韧带；特别是进行蛙泳锻炼，确实是一种有效的改善颈椎病症状的好方法。

　　运动本来就是放松和调节情绪的一种途径，生理和心理往往是相辅相成的。而且改善心理问题一个很好的方法就是转换环境，转移注意力。

　　从陆上运动转化到水上运动之后，人的思维自然转化到对水的适应和动作的关注上，能渐渐化解累积的抑郁和心结。