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分类>>leyu乐鱼十二个室内徒手健身动作助你家中瘦身
2024-09-06 03:45:05
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返回列表leyu乐鱼十二个室内徒手健身动作助你家中瘦身1、Jumping jacks——开合跳原地站立，跳起双手双脚分开，到地前将双手双脚合拢，重覆做40秒。
TIPS：身体保持一条直线、Abdominal Crunches——仰卧起坐躺在地上，保持曲腿，做半仰卧起坐，重覆做40秒leyu体育。
7、Triceps dip on chair——背椅仰卧撑背向椅子，反手按着椅边作支撑点，曲手然后撑直，双脚保持屈曲，重覆做40秒。
11、Push-up and rotation——俯卧侧转面向地，双手掌及脚掌撑地，腰要保持挺直，将左手指向天，右手作支撑，维持动作20秒，换边重覆。
12、Side Plank——侧卧撑面向左边，左手屈曲，利用左前臂及脚作支撑，腰要保持挺直，维持动作20秒，换边重覆。
