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分类>>leyu体育瘦腿专项训练：几个动作让你轻松练出纤纤玉腿
2024-08-17 16:26:12
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返回列表leyu体育瘦腿专项训练：几个动作让你轻松练出纤纤玉腿小腿太过粗胖或纤细都会影响到小腿形体的健康美丽，为了使你拥有一双好看健美的小腿，必须在生活起居中重视以下的锻炼和保养。常常练习下面的3个小动作就可以帮你轻松。
动作一双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微曲，将身体所有重量放在左脚上，右脚向右上方抬起leyu乐鱼官方体育平台，左脚保持稳定固定。然后右脚用力，尽可能高地举起。在达到最高点的时候肌肉绷紧，保持稳定静止三十秒。随后换另外一条腿。动作二走到一把椅子旁边，双脚朝前，双腿站立，微微分开。用一只手扶住椅背，上身尽可能后倾，保持平衡。再恢复到最初的状态，这般反复5次。动作三两脚尖略比肩宽分腿直立，双臂前举或叉腰保持平衡，深蹲一次后站起来。运动中尽可能挺直腰腹部，深蹲时做到大腿与地面平行，可缩紧大腿和臀部。反复此动作，20~30个/组。
