leyu体育南开大学混血美女178的大长腿身材令人一见倾心3个动作教你练寒冷的冬天怎么少得了美女呢？你们的城市现在什么气温呢？这个倒是各式各样的，虽说今年是60年一遇的寒季，但是健身运动可不能偷懒的。来看看这些优秀的人，她们不仅仅颜值高，学历高，才艺多，身材也是惊艳全场。那别人都在努力，大家可都不要偷懒哟。

　　今天就来介绍一位来自南开大学的硕士生---钱艺，净身高178，体重仅仅只有88斤，最喜欢的运动就是滑雪和冲浪，因为是一位混血的女孩，在校园内一直是回头率满满。

　　钱艺的身材更是没话说，标准的模特身材，不过她并没又想过当模特，在接受采访的时候也透露过leyu体育，现在的自己更想去把自己的学业给弄好，把更多的时间花在提升自己的资本，所以日常的时间都是花在学习和健身方面。

　　钱艺参加过一些学校的表演，每次出场都能被她的大长腿给惊艳到，她的腰间曲线还有腿部的线条，这是行走的衣服架子，能驾驭很多的衣服。

　　看着她的艺术照，虽然说钱艺会经常安排健身，但自己的肌肉线条还是非常好的。腿是腿，腰是腰，肩膀是肩膀，还有各种侧背影杀，更是很多人直呼女神，直接舔屏的。那么现在需要思考一个问题？怎么才能练出这样的呢？

　　练腿不仅需要进行有氧无氧运动，更重要的是进行腿部的拉伸，腿部运动后及时进行拉伸和放松，才能让腿部的肌肉线条更好。所以，今天我们就来推荐几个关于腿部拉伸的动作，大家可以学习一下。

　　双手撑住瑜伽垫，身体保持放松的状态，仰卧在泡沫轴上，右脚搭在左腿上，先进行的是左小腿的拉伸；

　　身体坐在凳子上，身体保持一个放松的状态，首先是对左腿进行拉伸，左腿保持伸直，右腿弯曲踩在地面上，往回勾脚尖；

　　动作感觉：在进行左腿拉伸的时候，左腿后侧有明显的拉伸感，在进行右腿拉伸的时候，右腿后侧有明显得拉伸感。

　　首先进行右侧的拉伸，右手保持伸直撑住地面，手掌向地放在瑜伽垫上，左腿屈曲踩实地面，右腿搭在左膝盖上；

　　左腿发力带动身体前后滚动，这个动作为一个臀部肌肉放松的动作，一侧拉伸可以进行5--8分钟。再换另一侧进行。

　　在进行腿部臀部训练之后，很关键的一点就是拉伸，拉伸是对腿部肌肉的放松，这样能让紧绷的腿部保持一个锻炼后放松的状态，让血液更容易流淌，所以，腿部拉伸是不能忽视的。