2个女生健身前后宛如脱下一层脂肪让人眼前一亮健身对身体的改变如同施了魔法一般，特别是对于女生，不仅身体更健康，外形也会更漂亮。其实健身减肥的原理很简单，只要让身体消耗的卡路里大于所吃食物的卡路里，就一切OK。今天就来介绍两个女生减肥的励志人生。

　　她叫Moniqva，看起来是不是元气满满？不仅有阳光自信的笑容，而且整个人显得很有活力，虽然并不是多么苗条，但自内而外散发着健康的气息。

　　以前的她和现在可是差了十万八千里，如果不说你能认出这是同一个人吗？精神状态萎靡不振不说，身材也是臃肿笨重，虎背熊腰，丝毫没有女生的柔美线条。

　　爱美之心人皆有之，尽管过程异常漫长而艰难，但她仍然下定决心选择改变。通过健身减脂她慢慢瘦了下来，看着大肚腩一点点的变小，自己都觉得很有成就感。

　　去健身房运动更是必不可少。健身房有器械、有氛围，健身效果事半功倍。当然选择健身器械也十分关键，比如在楼梯机做有氧运动，会比单纯的跑步在运动量方面大上几倍，几分钟就能让你大汗淋漓，消耗更多热量。

　　如果觉得健身房没新意，周末也可以去户外运动，比如快走、跑步、游泳、骑自行车等等，都是不错的选择。给自己一点时间，你将赋予身材无限可能leyu体育。

　　第二个女生名叫alvina，她也是健身减肥的受益者。看她瘦下来的样子，虽然不像肌肉女那样强悍夸张，但还是能看出运动的活力与。

　　看过她肥胖的样子，你就知道为了成就今天的自己她究竟付出了多少。当时的她不仅腰腹部赘肉成堆，四肢也显得粗壮不堪，水桶形的身材更是难有美感可言。

　　来张对比图会更加明显。健身前被赘肉撑起来的大脸盘看起来又邋遢又没有精神。而健身后的她明显更有自信，连皮肤也变得紧致起来。每个胖子都是潜力者，只要觉悟了就不晚。

　　健身之前肥胖的体态不仅影响了美观，更影响了健康，不运动的结果就是越来越胖，越来越懒。健身之后，强大的变身效果令人惊艳，自己的动力也越来越强，拥有更好身材指日可待。

　　虽然已经瘦了下来，但这并没有影响她坚持健身的脚步。平时她会做一些高强度间歇性训练（HIIT）、跳绳、跑步、椭圆机等运动。既然好身材来之不易，更要用心保持下去。

　　当然，减肥从来都是一项系统性工程，只有健身是不够的，健康饮食更加重要。她的减肥秘诀是生酮饮食，但这并不适用于所有人。她也有一条通用的经验分享：那就是尽量不要在睡前4小时吃东西，你记住了吗？

　　想要健康的身材，从现在开始！下面是一套各部位的锻炼动作。就算没空出去户外跑步、健身房锻炼，照样能在房间运动健身！喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！每个动作2组，每组8-16个。