瘦子自然健身1年真实效果瘦子健身一年的变化这是我去年开始记录的视频，那个时候很瘦，也很没自信，于是我就吃吃吃吃 还是吃吃练练练练还是练，不停的练。每次练完都会对当天的训练做记录。于是。

　　看看一年能改变什么？来跟我试一试。这是一年前的我，瘦弱是我的代名词， 狐狸有无奈。 我开始健身，在宿舍做俯卧撑， 在田径场跑步，三个月就有点线条了，但还是细。当时太注重形象了，低头明智。 大量的运动量训练出好身材，每晚大汗淋漓， 蛋白粉也搞上。慢慢的爱上了这样的生活，并持之以恒。现在变得越来越强大。 只比对比，这是现在的我。一起加油吧！

　　细狗一年健身变化视频很长，耐心观看。突然有一天意识到自己体态很重的问题，头大脖子长，溜肩又驼背，一米八的个子，体重只有一百二十来斤，打篮球也从不肯对抗， 所以我想要改变了。买了第一桶粉，傻傻分不清增肌粉和蛋白粉，在家里找了对哑铃练练手臂俯卧撑，一次也做不了几个增肌粉，却把肚子喝了起来， 手臂还是挺出效果的，但是体态依旧很差很差。来到学校的健身房锻炼，体院的同学教了我很多很多，慢慢的也有了一点点线条。 回到家里有个小健身房，假期就在这里锻炼，每次都练的大汗淋漓，线条也明显了一点，再也不用坚持，早上会早点过去锻炼， 每次搭子保护舞上重量都会异常兴奋。和阿正的每次训练都很开心，开学又被隔离在酒店一周，徒手俯卧撑，每天都在做之前撑不起来的紧身背心，穿着也好看。 疫情被关在寝室里出不去，借森哥的俩人一直在寝室里推凶推荐， 整个寝室都带动， 但背部还是很沉的。卧槽，驼背的体重增加了，身体向上发展一点，放假回家接着训练。正面看这条路， 但是背部还是没有什么训练痕迹，就去外面办了张卡，体态感觉也好了很多，不断的不断的突破自己的重量， 肩膀也宽了起来，肩膀居然可以拉丝了。疫情结束又回到学校 健身房训练，许愿的同学都说我的变化非常大，也有很多同学夸赞我的身材，胸间处长出一条条生长纹，各种俯卧撑轻松拿捏， 灵体向上也不在话下。我的天赋很差， 但我从来没有想过放弃，一天一天的练， 一顿一顿的吃， 练的虽不是很好，但经过一年的努力， 也有能让别人羡慕的，让曾经的自己羡慕的身材。

　　来看看健身一年的变化，希望能激励到你。二零二一年八月二十二日，办低卡，第一个月的我， 视频有点长，希望你能看完。白天上班，晚上锻炼，体重长到了一百二十六斤，这是充血后的胳膊。第六个月的我，第七个月的我，第八个月的我 健身真的是坚持就能看见效果。第十个月的我，第十一个月的我，现在的我 健身一年的变化，希望能帮助到更多的瘦子朋友。坚持就是胜利，你的关注我的动力！

　　一个细狗健身一年的变化有多大？体重五十二千克，瘦小字碑。一阵强风就能被吹倒。开始居家锻炼，背部有点型了。 三个月，体重增长了六千克。壮士点了，背也宽了。进入健身房系统锻炼一年。练杠铃划船压轮卧推 杠铃卧退。面临弯举，杠铃臂屈伸。经过一年的努力锻炼，终于小有所成了。

　　很多人不相信我健身一年的变化，所以我做了这一期视频。这是我上大学时期和刚工作时候的状态。这是二零一九年六月份还没有去健身房之前拍的。这段视频是二零一九年十一月二号拍的， 也是我人生中的第一堂私教课，是我教练给我派的，当时还不知道什么是目标记录，也不知道该怎么发力。这是二零二零年一月十号拍的。这是二零二零年六月二十号。 这是二零二零年六月二十三号。我一直都有记录自己训练的习惯，这样才能做前后的对比， 让自己能够坚持下去，因为也有无数次想要放弃。这是二零二零年七月八号。相比之前其实有了很多的改善和进步。 这是我现在的一个状态，为了健身，我放弃了很多，也换了一份不会影响健身的工作，也交到了一些朋友。其实没有什么不可能的事情，首先你要去做，而且要尽力的做好。我是其实我希望可以帮到你。

　　给你们看下一个瘦子从一百斤到一百三十六斤，一年半的增肌变化，正在增肌期的你一定要坚持下去。 lets go！ 你追逐的不是那个很贵的东西，你追逐的是一个我想很自在的选择的这种感觉。 不要太在意那个东西，就一定要用最好的或者最便宜的，是你处在一个能选择的状态。你想用好的就用好的，想不用好的就不用好。你想骑共享单车就骑共享单车，你想开车就开车。

　　来看看普通男孩健身一年半的变化吧！四肢修长的我非常瘦，只有一百三十斤，只有腿上有一点点肌肉，那时的我只喜欢练腿，每天都去操场跳蛙跳，这是第一次进入健身房的我，我真的好喜欢练腿， 直到一位练了十七年的大佬告诉我，上下肢肌肉不协调，于是我下定决心去增肌，练上肢，每天记录自己的变化，不停的练练leyu体育， 不停的练，不停的吃吃，不停的吃吃。身材有了一点点进步，但是还不够卧开始上强度，上强度，增加卧 推力量，身材有了很明显的进步。 看到自己每天都在变大，真的好开心啊，真的很感谢陪我训练一起进步的朋友！ 增肌前后对比，每一次的痛苦和力竭都能使你变强变大！

　　健身一年到底能有多大变化？ 我记得看一眼所有的，快要毁灭世上我还有梦， youre in the arkandor。 只要我还有梦，就会看到彩虹。

　　体重不过百的瘦子，靠健身能有多大的改变？这是我去年的身材，胸是凹进去的，肋骨清晰可见，胳膊手臂细的好像能掰折。看到别人健身有好身材，于是我也开始接触训练，学习怎么用哑铃健身，结果连最新的哑铃都要用脸代唱，所以只能从俯卧撑开始练起。 坚持练了一个月，感觉没什么变化，抱着努力就会有回报的心态，咬牙又坚持了两个月，结果还真别说，身材确实有了些许改变，有了成果， 练起来更有劲。开始喜欢冲大重量，接下来几个月开始不断的加重量，加重量从一开始的三千克哑铃，到现在的二十几千克哑铃，都是我汗水换来的成绩。我没什么天赋，起点差，小骨架，饭量小，但就是这样的我，也能靠健身做出改变。所以你要对自己更有信心， 不要对自己抱有怀疑，也不要给自己的懒惰寻找借口，因为这世界上能改变你的，其实只有你自己。

　　居家徒手健身，我用一年的时间练出图下这样的身材。我告诉你，只要你每回训练都用尽全力，做到最后一刻，不能做了再停下。我再提醒你一点，如果你是胖子，想练出这样的身材，除了每次的刻苦训练，还要控制住你的饮食。如果你是细狗，想练出这样的身材，记住最重要的一点，就是拒绝奖励动弹。