leyu体育51岁阿姨坚持健身15年依然翘臀马甲线被称为健身少女其实，对于他们来讲并不是不会老，而是他们做对了一件事并坚持了下来，这件事就是运动健身。因为随着岁月的流逝，我们的肌肉就会慢慢变少，而肌肉的流逝却是导致外表皮肤松弛无弹性的关键因素，而皮肤的松弛就是衰老的重要表现之一，但是，如果我们能够坚持规律的健身之时，就会有效地对抗肌肉的流失甚至是让肌肉有所生长，从而让整个身材紧致，外形凹凸有致。

　　那么说到这里，没有一些真实的例子就毫无说服力，因此，我们来分享一个通过健身来保持年轻体态的真实例子，从图片当中，我们可以看到她紧致有线条感的身体曲线，我们一直追求的翘臀马甲线应有尽有，如果不说年纪我们还会以为她最多也就30岁左右，殊不知她已经到了50多岁的年纪，她就是浙江的一位阿姨陈少洛，此时我们如果感兴趣可以去搜索一下，就会知道她已经运动健身有15年之久。

　　或者她在健身之初的目的也只是为了让身体更加健康，可以随着健身经验与知识的积累她的目标也随之发生了变化，开始追求腹肌翘臀，追求紧致的身材曲线，为了这样的追求，她慢慢地开始了举铁之路，而最终也实现了自己所渴望的健美的身材，同时也让自己收获了年轻的容颜，并且在某杂志的报道中被称为健身。在她接受采访之时，也给出了她自己的保养之道，就是保持年轻的心态，并养成健康的饮食习惯与坚持不懈的运动。

　　而在她的健身计划当中，毫不意外地会重视力量训练，因为力量训练是我们留住并增加肌肉含量的秘诀，在通过不懈的坚持以后，她从之前瘦弱的体态变成了拥有翘臀马甲的好身材，同时也实现了自己想要变得健美的好身材。

　　然而每个人所处的环境不同，拥有的条件也不同，但是这些不同却不能成为我们不去运动健身的借口，因为运动是无处不在的，因此对于我们来讲，或许没有什么时间去健身房，或者没有什么基础去进行一些系统的训练，但是我们也要知道，每个人的健身之路都是从小白开始的。所以即使是不能去健身房同样可以利用身边的条件来进行运动，而最为经济可行的就是居家运动健身。

　　所以，我们可以从基础上做起，进行一些徒手的、力所能及的力量训练，当我们养成一种运动习惯以后，就会驱使我们去追求更多，当我们能够坚持下去的时候，我们同样可以让自己变得年轻有活力。因此下面分享一组核心训练动作，坚持下去不仅可以提升我们的核心能力，还会有效锻炼到腹部肌肉，如果你的体脂率不高还会帮你练出紧致的马甲线线条。

　　动作开始前适当热身，动作过程中保证动作质量，然后再追求动作次数，每个动作20次左右，动作间休息30秒左右leyu乐鱼官方网站，每次进行3-4组，每周3-4次，动作结束后拉伸放松，不要立即停止。如果是在睡前进行，尽量放在晚餐后1小时与睡前1小时之内的时间段进行。

　　当然，无论什么样的运动形式，想要取得想要的效果，与自己不懈地坚持总是分不开的，所以，给自己一点点的动力让自己坚持下去。