leyu体育官方网站女性每天坚持游泳能收获哪些好处？对于大部分女性来说，都是非常注重自己的身材与颜值的，运动就是一种有效的办法，能够有效燃脂。除了很常见的跑步，游泳也是一种十分有效的运动方式，如果女性能每天坚持游泳半小时，一个月后，身体会出现怎样的改变呢？下面我们一起来了解一下。

　　有利于减肥瘦身，在游泳过程中，会消耗掉很多的热量和能量，尤其能加快腹部和腿部的脂肪燃烧速度，每天坚持游泳半小时，30天后，可能你的大肚腩和大象腿就会悄悄不见了。

　　机体的抗寒能力会更好，游泳时，毛细血管会受到刺激而收缩和扩张，能够让支配皮肤血管的神经变得更加灵活leyu乐鱼，在一定程度上能增强身体对于温度变化的适应能力，抗寒能力进而会更好，不容易感冒。

　　皮肤状态也会更好，都说女人是水做的，游泳会时皮肤长时间泡在水里，皮肤就能够获得更多的水分，细胞的新陈代谢快了，皮肤排毒代谢的能力更强，自然会更加水润光滑。

　　还能增强心肺功能，游泳时需要调节呼吸，需要大量的气体交换和血流量，进而就能够锻炼到肺和心脏的泵血能力。经常游泳的女性，肺活量一般比较强，体质更好。

　　除了健康，游泳在很大程度上也是一项生存的技能，女性学会游泳，如果遇到特殊情况，或能成功自救。

　　月经期间不要游泳，此时女性的抵抗力较弱，而且子宫的颈口是处于张开状态，如果游泳，很容易滋生细菌，引起感染。

　　怀孕的女性也不要游泳，可能会影响到胎儿的正常发育，对自身健康也不利，即便生完孩子了，也别急，在哺乳期间也要注意。

　　如果皮肤出现细菌感染，耳朵和眼睛的健康出问题的话，也尽量避免游泳，防止出现继发性的感染，带来更大的隐患。

　　除此之外，女性在游泳时，也要注意，尽量选择安全、正规的游泳场所，定期的换水和消毒等工作会有严格的规定，在一定程度上或许能降低交叉感染的风险；游泳时最好自带毛巾等贴身用品，不要使用公共毛巾。

　　游泳时间不宜过长，半小时即可，如果时间太长，可能会使皮肤出现寒颤的情况，反而容易着凉，不利于健康，还会破坏皮肤对身体的保护能力。

　　游泳池里也是可能有一些细菌的，所以在游泳结束后要尽快清洗身体，并换上干净衣物，最好不要立马吃东西，建议休息1小时后再进食，以免肠胃受损。

　　总的来说，女性坚持游泳，可以给身体带来以上那么多种好处，不管是为了健康还是为了美，都值得尝试！不过，游泳的注意事项，女性也要提前知晓，什么时期不能游、游泳前后要做什么，上文已作出介绍，避开误区，才能给身体带来益处。