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分类>>适合女生的健身器材推荐
适合女生的健身器材推荐刚走进健身房,全副武装,准备fighting!但,女孩们面对琳琅满目的健身器材,无从下手,不知道该从何开始。今天洛阳健身器材教练,给女生们推荐4种健身器材,让刚开始进健身房的你也可以轻松上手,开启健身之路。
动作:施力点在整个脚掌,大腿后侧到要用力踩。记得膝盖不要有太多压迫感,可以向后倾一点点。
(2)起始位置,依个人双手开至大的活动度,但不要拉到锁死。保持骨盆与脊柱在良好曲线、腹部核心稳定,要齁住腹部。
(3)手肘的鹰嘴突朝外(手肘尖尖的地方),吐气时,双手往内推动机器,但意识专注于胸大肌,胸大肌要有收缩的感觉leyu乐鱼官方体育在线登录。
建议次数:初学者可以较轻重量做12~15下为一组,组数3~5组。过程中动作可以尽量缓慢刺激肌肉。