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分类>>适合女生的健身器材推荐
2024-07-15 06:19:38
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返回列表适合女生的健身器材推荐刚走进健身房，全副武装，准备fighting!但，女孩们面对琳琅满目的健身器材，无从下手，不知道该从何开始。今天洛阳健身器材教练，给女生们推荐4种健身器材，让刚开始进健身房的你也可以轻松上手，开启健身之路。
动作：施力点在整个脚掌，大腿后侧到要用力踩。记得膝盖不要有太多压迫感，可以向后倾一点点。
(2)起始位置，依个人双手开至大的活动度，但不要拉到锁死。保持骨盆与脊柱在良好曲线、腹部核心稳定，要齁住腹部。
(3)手肘的鹰嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐气时，双手往内推动机器，但意识专注于胸大肌，胸大肌要有收缩的感觉leyu乐鱼官方体育在线登录。
建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组。过程中动作可以尽量缓慢刺激肌肉。
